减肥首要做的就是控制饮食，这也是减肥的第一步。不论你用什么样的方法，管住自己的嘴都是必不可少的。但是这里所说的控制饮食不是让你节食，而是要会吃。
减肥圈公认的这10大减肥食物，不仅好吃，还不用担心长胖。尤其是最后一种，堪称是减肥界的扛把子。
1、土豆
关于土豆究竟是增肥还是减肥，网上一直是争论不休，但其实真正决定土豆是增肥还是减肥的，不是土豆本身，而在于怎么做怎么吃。如果是烘烤、清蒸，土豆是可以作为主食来食用的，但如果是油炸那就成了增肥的“凶手”了。
2、芋头
芋头和土豆差不多，营养价值也是非常的丰富，而且易于消化，属于是碱性食物。但吃法也得注意，一般清蒸或煮食都可以。此外，芋头还含有较多抗性淀粉，而且它本身就含有一种粘液蛋白，可以增强免疫力哦。
3、红薯
红薯属于是粗粮，热量本身不高，而且纤维含量非常丰富，更为中重要的是红薯的饱腹感极强，一个红薯可以顶好几碗米饭。
4、玉米
玉米同样属于是粗粮，玉米须还具有降血糖的作用。玉米在现实生活中用作主食的并不是太多，但却是减肥的好手，而且玉米的营养也是相当的丰富，维生素含量甚至比米饭还要多。
5、荞麦
荞麦的热量很低，但却富含多种维生素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，在民间荞麦甚至有“净肠草”之称。能够帮助肠道排出宿便，以及各种毒素。
6、葡萄柚
夏天正值是吃水果的季节，但并非所有的水果都可以用来减肥的。有的水果含糖量非常高，反而更容易长胖。葡萄柚是减肥圈公认的可以减肥的。
7、芹菜
芹菜有“负能量”之称，绝不是浪得虚名。吃芹菜以及消化的过程所消耗的能量甚至比芹菜本身所提供的热量还要高。芹菜可以和豆干一起炒，豆干的主要成分是蛋白质，也不用担心会长胖。
8、燕麦
燕麦的热量本身不算太低，但燕麦的纤维含量非常丰富，而且燕麦的饱腹感也是相当的强。据说刘德华就超喜欢吃燕麦，而且还是干吃。如果作为减肥早餐还是相当不错的，可以和蛋类以及牛奶一起搭配。
9、鱼肉
适合减肥期间吃的肉可以说是屈指可数，鱼肉就是其中的一类。鱼肉的主要成分是蛋白质，所以一般是不会长胖，除非你吃的太多，就算是草吃多了也会胖，所以量也很重要。
10、菊粉
菊粉是什么？相信很多人还不知道。菊粉是一种强力益生元，简单来说就相当于益生菌的饲料。菊粉有助于调节肠道菌群，如果能配上营养免疫粥，一般人一个月至少可以减6-8斤，而且这还是在不运动锻炼的情况下。
以上10种减肥食物都是减肥圈已经公认的，你吃过几种？尤其是最后一种，可以尝试一下哦。
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