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要说减肥最难控制的是什么，
那便是控制饮食了！
很多人为了快速减肥都盲目的节食，
结果没下瘦下来还惹来一身病！
正确的节食应该是三餐合理搭配，
而不是盲目的减肥！
如果你也面临节食难的问题，
就快来了解了解这波懒人减肥早餐食谱大全！
周一
起床：ml白开水
7--8点左右：白水煮鸡蛋
g麦片（原味的），橙子一个。
周二
起床：ml白开水
7--8点左右：燕麦片g，
鸡蛋白1个，面包2片。
周三
起床：ml白开水
7--8点左右：全麦面包2片，
脱脂牛奶一杯，苹果一个。
周四
起床：ml白开水
7--8点左右：粗粮粥g，
玉米一根，西红柿一个。
周五
起床：ml白开水
7--8点左右：燕麦粥一碗g，
鸡蛋白1个，玉米半根。
周六
起床：ml白开水
7--8点左右：杂粮粥一碗g，
蛋白1个，苹果一个。
10点左右：燕麦片95g，香蕉一个。
周日（可以高热量自己搭配随便吃一餐）
起床：ml白开水
8点左右：脱脂奶一杯，
玉米一个，鸡蛋白2个。
10点左右：燕麦片一杯。
小贴士：送给浪子回头，不做懒人的朋友！
训练前加餐：（半小时）
补充一根香蕉或者麦片50g，再加两个蛋白
训练后加餐（很重要）：半小时内
补充足够的蛋白质，
如牛肉、鸡胸肉或者鸡蛋白等
（*肉类在2两之内，鸡蛋白在3个左右）。
再加香蕉一根。
PS：
合理的饮食搭配好适量的锻炼，才是最正确的瘦身之道。本文摘自网络
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