大家可以记住这个口诀：
酸加，痛减，麻休息。
感觉酸，可能是因为运动让体内代谢产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。想要更快地恢复，可以增加一点运动，帮助乳酸分解；
感觉痛，可能是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致。这时稍微减量，会很快恢复。但如果忍痛继续或者加练，可能会造成大块肌肉或整条韧带损伤。
感觉麻，可能该部位丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，会产生伤病。一旦身体发麻，要赶紧停下来，如果感觉久久不消退，需要及时看医生。
在运动过程中要注意身体的感受，
如果有不适，要及时调整。
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