白癜风治疗最好的药 http://www.znlvye.com/多跑一小时能消耗掉一份晚餐吗？很多食品饮料的广告都会和运动挂上钩，给人们传达出一种“多跑一小时，就能消耗掉今天吃的大餐”的想法让人们放心消费饮食。但你觉得如果想要保持体型，要泡多久的健身房呢？研究表明，很多时候运动对控制体重可能没有太大的作用。来自NationalInstitutesofHealth的Dr.KevinHall做过一些关于锻炼和减重的重要研究，他发现：Weneedtorebrandexercise…exerciseisn’taweight-losstoolperse,it’sexcellentforhealthisprobablythebestsinglethingthatyoucandootherthanstoppingsmokingtoimproveyourhealth.Butdon’tlookitasaweight-losstool.就让你改善生活习惯，调节情绪和精神状态来说，运动无疑是很有帮助的，但如果说到减重的话，它可能不是个最好的选择哦。究其原因，其实和我们身体的能量消耗方式有关。也许你没有在意过，但其实体力活动只占我们日常能量消耗的一小部分。消耗卡路里，一般有三种主要的方式：1.Restingmetabolism静态代谢率that’showmuchenergyyourbodyburnsjustforitsbasicfunctioning,justtokeepyoualive,basically.2.Thermiceffectoffood食物产热效应that’sjusthowmuchenergyisrequiredtobreakfooddowninyourbody.3.physicalactivity身体活动that’sanymovementyoudo.对大部分人来说，体力活动所占到的能量消耗只占了大约10%～30%左右。而大部分的能量消耗来自于Basalmetabolism（基础代谢）或Restingmetabolism（静态代谢）——这些就是你不太好掌握的部分啦。也就是说，你吃进去的卡路里，大概只有30%左右的消耗量是你能把控的。另外，当我们开始增加运动量的时候，我们的各种生理和身体也会做出调整。比如说，运动会容易让人感到饿，也许你跑完一小时步，然后晚上转头就点了一大份披萨。还有的研究表明有些人在运动后就会减缓他们的步速。这些行为被叫做“
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