不知道大家是不是和妮妮酱一样，
休息在家不知道吃什么的时候，
就喜欢去超市货架上随便看看，
但是去了超市又发现：
这个含糖，吃了长胖！
这个钠超标，吃了水肿！
这个含反式脂肪，吃了无法代谢.......
为了一口吃的，也太难了吧！
超市里面的选择还是挺多的，现在就给大家安利那些超市里经济实惠，健康又能减肥的食物，怕胖的小仙女们赶紧安排起来！
牛油果
牛油果中的脂肪属于优质脂肪。一颗重量为g的加州去皮无核牛油果，脂肪含量高达20.95g，其中近65%是可以降低心血管阻塞及脑梗塞风险的油酸。
牛油果还富含膳食纤维，每颗牛油果中平均含有9.2g膳食纤维，比一个带皮苹果的纤维多了将近5g！
牛油果丰富的脂肪与膳食纤维能让人获得长久的饱腹感和满足感，可以降低吃零食的欲望，减少因多餐而引起的胰岛素不断分泌，进而帮助减肥。
牛油果几乎不含糖，可以避免血糖大幅波动，诱发身体渴望更多食物。
一个含有大量优质脂肪、超多的膳食纤维和极低碳水的水果，是减肥人必备的优质食品！
火龙果
火龙果中富含植物性白蛋白，很多人都知道重金属（铅、镉、汞、砷、铬五种）危害人体健康。
而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒作用。
火龙果含有丰富的维生素C，有很好的美颜美白的效果，果肉中的水溶性纤维含量非常的丰富，具有良好的减肥功效。
火龙果肉中黑色籽粒含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘人群有辅助治疗的作用。
燕麦片
燕麦片由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，其中beta葡聚糖健康成分，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，预防糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。
燕麦片属低热食品，饱腹感强，具有减肥功效。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用。
海带丝
海带含有丰富的甘露醇，碘、钾、盐酸等，对于预防和治疗高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等有很好的辅助疗效，海带还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对于心脏病、糖尿病、高血压等疾病有一定的预防作用。
海带还有御寒的作用，冬天怕冷的人可以经常食用，能够有效的提高自身的御寒能力，海带还能利尿消肿、防治肥胖、防止高血脂等功能。
全麦面包
全麦面包是由未经细加工的谷物制成的面包。全麦面包中含有大量的纤维，并且还含有大量维生素和微量元素，可以基本补充人体的各项需求的同时还可以给人体带来饱腹感，可以减少集美们进食次数。全麦面包是一种很适合减肥人群食用的食物。
“三分练，七分吃”。吃的健康固然重要，但是也要注意营养均衡，搭配适量的运动，减肥效果会更快更好！
EDN
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