?世界上的胖瘦之分是怎么来的？
那就是当别人在泡健身房运动时，
你却只是嘴上说说而已。
当你在羡慕那些瘦子的身材时，
却也只是羡慕，从不开始行动。
不是你吓唬吓唬你身上的那些赘肉，
坐在那里一动不动，它们就会离开你。
所以
选择了减肥，那就要付出行动啊
不认真瘦一次，
你就不知道自己究竟能有多美！
今天给大家整理出40条减肥小建议
帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！
饮食是关键
生活习惯很重要
18、选择小号或蓝色餐盘，小号的餐盘能让你减少进食量，同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。
19、放慢进食速度，在缓慢的进食过程中，很容易产生饱腹感。
20、不久坐、不跷二郎腿，这些坏习惯会让你下半身更容易发胖。端正坐姿，多走动。
21、选择一个喷雾油壶，而不是尖嘴油瓶，这样你在炒菜的时候能减少油的用量。
22、做家务活，多做一些家务活能帮助身体消耗热量外，还能让居住环境更舒适，一举两得。
23、别老坐在沙发上看电视，当电视剧结束开始广告时，可以站起来做一些运动，俯卧撑、仰卧起坐都行。
24、每取得一阶段的减肥成果，给自己一个小小的奖励，这样可以提升对减肥的信心。
25、早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身体的代谢，帮助排出废物。
26、放松心情，释放压力，过大的压力会让身体代谢失衡，且容易导致进食过多。
27、每天早晨为自己设定一个简单的目标，比如下班后不和朋友大吃大喝、拒绝夜宵等。
28、少乘电梯，多走楼梯，每爬楼梯十分钟，就能燃烧大卡的热量。
运动必不可少
29、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。
30、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够降低体脂，力量训练能够增加肌肉含量，消耗身体多余热量。
31、和伴侣一起锻炼，夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性大大增加。
32、选择适合的运动装备，一套舒适的运动装备，会让你的运动更加顺利。
33、采用间歇式的锻炼方法，能够提高运动后的热量消耗，增加运动乐趣。
34、做好热身活动，保证锻炼的时间，这样可以保证在运动时能有个良好的状态。
35、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样还能同步锻炼手臂部肌肉，增加燃烧总热量。
36、每天早晨起来做几个俯卧撑，上肢肌肉的训练能让你感到动力十足，热量持续燃烧。
37、散步时带一个计步器，每天步行至少步。
38、运动时注意呼吸节奏，根据不同的运动调整呼吸节奏，让运动更加轻松一点。
39、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，所以，不要提到减肥就只想到跑步，让自己去尝试更多不同的运动，可以避免因为身体适应了运动节奏而进入平台期。
40、运动后不要“省略”放松整理活动，这样可以促进乳酸的分解，避免肌肉酸痛。
健康减肥，当然少不了美日清口服液！
美日清艾薇牌瑞丝口服液蓝帽产品，是由国家相关主管部门审批认证的保健食品标志。获批产品外包装标注“国食健字”字样。主要原料由国外进口的异构化乳糖为主要成分，添加少量具有保健作用的低聚果糖其具有双向调节大肠的功能，既能改善便秘和腹泻，还具有瘦身养颜效果。
美日清的核心成分“异构化乳糖”是国际医学界多国科学家联合攻关的科研成果，其中它的活性成分能促进肠道有益菌的生长繁殖，抑制肠道有害菌生成有毒物质，从源头上阻断人体内氨毒的生成，阻止氨毒中的氢元素在血液中与自由基发生化学反应，生成氢自由基，减少了心、脑血管疾病发生；能有效防止心、脑血管患者因便秘用力排便而引起血压增高、颅压增高，导致的脑血管破裂、心肌梗塞性猝死，是市面上少见的好产品！
美日清口服液的主要原料是从天然水果与牛奶中提取出异构化乳糖，含双歧杆菌的活化增值因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，通过促进肠道蠕动，排除体内毒素的方式为各器官减负。服用美日清口服液开始排气、排黑便，而且粪便成形比较长，说明肠道中的毒素已经开始排除了。美日清是专业的排毒产品，清除身体中的氨毒后，重新为人体建立一个健康正常有效的动机制，提高人体免疫力，加强自身器官运行功能，除口臭、大肚腩、还有一系列的皮肤问题，重拾自信，让生活充满活力。
使用方法三盒一个疗程，可基本排出体内毒素。
使用效果1、会排出黑色之宿便。
2、肚腩会变小、腰变细。
3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。
4、有口臭、体臭者变好。
5、胃口变好、不再便秘。
用过美日清以后，可以看到自己发生很大的改变，每天可以素颜出门，自信满满！
美日清官方