在家版
第一天
早餐：午餐：晚餐：
小米粥、蒸地瓜糙米饭小馄饨
腐竹拌木耳香菇蒸鸡翅清炒白菜
水煮鸡蛋白菜炖豆腐
第二天
早餐：午餐：晚餐：
猪肉白菜包子紫米饭玉米窝头
枸杞鸡蛋汤少量虾仁鸡/牛肉汤
手撕包菜
第三天
早餐：午餐：晚餐：
西红柿鸡蛋汤荞麦馒头鸡丝豆角焖面
少量虾仁青椒炒猪肝白菜炖豆腐
娃娃菜
第四天
早餐：午餐：晚餐：
全麦面包西红柿牛腩杂粮粥
芹菜叶蒸萝卜丝西兰花炒虾仁芹菜炒肉丝
红枣鸡蛋羹
第五天
早餐：午餐：晚餐：
清炒空心菜大米乔麦饭蔬菜鸡丝面
红豆薏米粥草鱼炖豆腐
卤牛肉
第六天
早餐：午餐：晚餐：
玉米发糕酸笋米线蒸土豆、玉米
蚝油生菜蒜蓉蒸生蚝番茄龙利鱼
紫菜鸡蛋汤清炒油麦菜
第七天
早餐：午餐：晚餐：
土豆鸡蛋饼薏仁紫米饭蒸芋头、山药
凉拌菠菜清蒸带鱼口蘑嫩鸭汤
红枣豆浆素炒丝瓜
外食版
丁香医生建议版
坚持健康饮食，一定会减肥成功哦图片来自网络
编辑：王慧
审核：刘一帆
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