早餐
小馄饨
开水锅下馄饨煮至浮起，放入紫菜、虾米。调入一勺生抽，一勺陈醋，一点盐，搅拌均匀出锅点缀小葱碎。
午餐
白灼虾
鲜虾下开水烫熟。搭配一个料汁，2大勺生抽、1大勺醋、1小勺姜末、1小勺小米椒碎搅拌均匀。
蒜蓉西兰花
爆香蒜末，放入烫熟的西兰花，调入入1大勺生抽炒匀。觉得味道不够再加盐。
搭配一碗糙米大米饭。
晚餐
西葫芦蛋饼
西葫芦切片，裹上加了盐的鸡蛋液，放到平底锅里煎至两面金黄，西葫芦变软。
蜂蜜柠檬鸡胸肉
鸡胸肉从中间片开，加入蒜末、半个柠檬的柠檬汁，1勺蜂蜜、一点盐、一点黑胡椒，涂抹均匀腌制15分钟。放入平底锅煎至表面微焦微黄，鸡肉熟透就可以了。
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