那些网传的减肥食物,真的有用吗

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用藜麦、燕麦和红薯等粗粮全谷物替代一部分精米白面做主食，可以减少热量摄入、增加膳食纤维、增加饱腹感，是减重时期的好选择，但依然不能吃得太多。充分摄入新鲜果蔬是控制食量的辅助因素，而不是决定性因素，是否能对抗脂肪囤积，还得看一整天的食物选择和搭配。肉蛋鱼是优质蛋白的来源，蛋白质足量摄入是必须，但过量摄入依旧会使人变胖，而且消化蛋白质所消耗的热量远远不会抵消掉它们本身带来的热量。医院营养科初级技师中国营养学会注册营养师减重和减脂是一直是最受

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