不节食不运动,李倩瘦26斤减肥方法首公开

宁夏治疗白癜风的医院 http://m.39.net/pf/a_4710728.html
最近常常有朋友问我瘦下来的方法。说来还有点有小激动呢!毕竟,这也是我尝试了无数次减肥之后,首次减肥成功~三个月成功减掉26斤(并且仍在继续),多少有点骄傲吧!前方高能!!!胖的时候,拿原相机拍了张肉照辣眼睛啊!!!!

(照片太丑我要缩小点)

下面请欣赏瘦下来的美照吧~

瘦下来以后,我听到最多的问题是:你咋瘦的?你请私教了吗?你节食了吗?你吃减肥药了吗?你是靠不吃晚饭吗?减肥是不是很难啊?你有没有什么反弹?你身体造坏了吧?。。。之类的问题还有很多...确实,肉肉不是一顿两顿吃成的,这么快瘦下来,着实有点意外。那不如我就先来谈一谈——我瘦26斤的路上也踩过的那些坑(说完你就别踩喽~)一、节食到底可不可以减肥不可取!关于节食减肥,网上有很多种说法,比如:苹果饮食法(连续一周只吃苹果)黄瓜饮食法不吃东西只喝水法。。。这些办法听着就很天方夜谭吧?不怕营养不良、搞垮身体的,尽管去试。减肥是一项需要长期坚持的事情,因为需要身体去适应减脂肪。那么偏激的方法,短期体重会掉,但肌肉和水分比脂肪掉的更多。你可能会说,女生掉肌肉不是好事吗?肌肉多壮啊!哈哈!女生的肌肉可金贵着呢,你不专门练的话,很难有那种肌肉身材。但你要任由肌肉掉的话,你的基础代谢会越来越低,一旦恢复饮食,身材立刻反弹。二、运动一个月能瘦几斤其实减肥的原理很简单,只要每天摄入的消耗的,并且能保证身体正常代谢,那就会瘦。所以,为了减肥,就会想,通过大量运动提高代谢,不就可以多消耗了吗?有人说跑步40分钟以上才能燃脂,跳绳减肥效果最好,游泳也不错。是的,运动是减肥时期的好选项。但在这里,我必须要提醒一下,如果你是大体重者,千万小心在减肥初期,选择这类激烈的运动,因为很容易伤腰椎、膝盖、脊椎。重点来了!!!这些运动听着就很累啊!!!能坚持几天??所以,运动减肥我没采取!三、减肥产品可以吃吗现在网上有很多减肥产品、麦片、水果干、蔬菜干、奶昔、代餐、减肥药,等等。所有的加工食品都不如直接吃蔬菜肉类!你必须首先明白这一点(少加工类的食品哦)。所有的减肥产品中,有一类产品真的别碰——纤维素胶囊、纤维素粉、燃脂片。他们会在广告上说的特别夸张,比如使你大便通畅,多拉粑粑。其实身体健康的人,好好吃饭,都会大便通畅,如果你便秘了,不如去看看医生,而不是吃这些。四、不运动、不节食也能瘦?这就是我的减肥方法,下面正式公开:减肥以来,我只吃过一次肯德基、三五次火锅,一两次烤肉,蛋糕、甜点、饮料,几乎不吃~想想都好心酸李倩减肥方法

吃饭时间:

早上7点-9点;中午11点-1点;晚上6点-8点。(这是我的时间,目的是养成一个好的作息时间)

食谱:

优先吃蛋白质类,鱼肉牛肉豆制品最佳,鸡胸肉次之,猪肉垫底;接着吃维生素类,各种深色蔬菜(吃习惯了每顿饭没个菜好难受);水果尽量在上午或者下午茶时间吃一小个(水果也不是都能吃哦,榴莲芒果菠萝哈密瓜最好别吃,草莓苹果可以吃);最后就是主食类了,主食就别花里胡哨了,粗粮最好,不喜欢那个味道的,吃白米饭也OK,凉皮炒面葱油饼之类的还是算了吧

吃多少?

蛋白质类两拳头,蔬菜类两拳头,主食一拳头的量,绝对不会饿,而且热量也不高。你不会多少挨饿的感觉~

运动:

想要瘦再快点,可以每天做15分钟hit,是懒人可以承受的量,不抗拒又好玩。做腻一种动作的时候,还可以换别的动作。

以上就是我的减肥方法喽看到这里,你是不是在想你这套方法没什么运动量,也没少吃真能瘦吗?哈哈!我就是这么减下来的啊!减肥是件持之以恒的事情,7天极速减脂?一个月瘦30斤?还是别想了吧。忌不了口,也别想了吧!不反弹、不受罪、又健康、又可以瘦,才是我们的目标不是吗?减肥仍在继续中,希望我下个月能瘦到以内~




转载请注明:http://www.jinshangwang.net/jfzc/6158.html