最近很多小可爱留言说自己随着气温的降低又日渐圆润了。冬天食欲增长，运动量却下降，真的很容易长胖！
但大家可能不知道，冬天也是最适合减脂的季节，所以运动还是不能停的。冒着寒冷出门运动太痛苦了，其实有个更容易坚持的选择：在家跳操。
▲之前的文章里放了两个健身操动图，挺多读者感兴趣的。
在b站搜健身操有好多眼花缭乱的选择，今天丁丁选了9个分类整理出来，不同基础的姐妹都能跟着跳。后面还会分享我最近入手的运动单品，跳操的时候穿正合适。那我们开始吧~轻松强度低，小白易坚持
第一部分先整理了几个强度相对比较低的视频，对运动基础不强的女生来说也没那么困难，容易坚持下去。
由于有些不是官方账号，放链接不太好，丁丁把每个视频的关键词都写在序号后面了，大家去b站上就能搜到。
①关键词：帕梅拉舞蹈新手
这两年火到国内的健身博主帕梅拉，以“魔鬼”闻名，看了好多才选出这个相对最轻松的15分钟舞蹈操，全程没有地板动作，不需要任何器械。
②关键词：郑多燕小红帽
如果上面的帕梅拉对你来说还是有点吃力，那可以试试郑多燕这个30分钟减肥操，节奏更慢，中间的休息动作也比较多。
▲别看画风古老，当年还挺火的，效果也很好。
③关键词：美丽芭蕾天鹅臂
第三个天鹅臂是针对肩颈线条的局部练习，很多人反馈说能让锁骨更清晰。刚开始会觉得手臂很酸，慢慢跟上之后就能一边看剧一边做了，不那么枯燥。
强度更大，推荐给体能较好的女生
①关键词：超模25减肥操
超模25减肥操有很多个版本，这一版考虑到了国人体质，强度设置比较合理，画面也挺清爽的。期间教练还会鼓励你、提醒动作做到位。
②关键词：帕梅拉10min燃脂看动图就能感受出这个燃脂操的强度，它还有个名字叫“卡路里杀手”，能全程跟着做完不容易。还好只有10分钟，可以鼓励自己咬牙坚持一下很快就结束了。③关键词：ChloeTing30分钟全身训练；ChloeTing两周腹肌大家应该还记得我练腹肌就是跟的ChloeTing，虽然每次下来都一身暴汗累到昏厥，但是控制饮食的话效果真的肉眼可见！▲这两个视频都很累，大家可以交替着做。
运动舞蹈结合，快乐踩点
第三部分再来推荐几个很快乐的舞蹈健身操吧！听着自己喜欢的歌、跟着音乐踩点，应该能抵消不少运动的痛苦。①b站账号：Josh和Bamui的减肥舞这个账号出名的是爱豆减肥舞，用到的歌基本都来自韩国爱豆/组合，追星女孩应该很喜欢。没有舞蹈基础的妹子可以先选比较简单的跟跳。▲图上分别是IU和twice的歌。
②b站账号：SunnyFunny尊巴SunnyFunny也是韩国健身博主，音乐以韩文歌为主，但动作偏向尊巴，幅度和力度比上面的Josh和Bamui更大一些。③关键词：MadFit舞蹈再来换换口味，博主MadFit的训练音乐主要是EdSheeran、JustinBieber、BillieEilish等欧美热门歌手的歌，不过强度较大，会比较考验体力和四肢协调度。大家是不是一边看一边疯狂收藏？这9个健身操应该够跳一整个冬天了。
在家运动比去健身房省心很多，但有些方面也不能马虎，特别是运动装备，千万别图简单穿着睡衣拖鞋就开跳了，影响效果还容易受伤。
专业又好看的健身服能帮助发挥，还能给自己增加好心情和仪式感，这样一来，冬天锻炼好像都变得没那么难了。
喜欢了很久的运动品牌，又有新品试穿啦如果看过之前的两期健身视频，就会发现我是SumdayAthletics这个品牌的老粉了，平时运动经常穿他们家健身服，舒服又好看。▲当时穿绿色这套，弹幕都在说这套好好看，好显腿长。最近Sumday又出了很多新款，我也期待满满地第一时间入手了，这个时候买应该是全年最划算的，大家正好可以参考看看我的试穿体验~▍Look1这套绿色健身服是不是很眼熟？但和之前穿的其实并不是同一套。这件内衣是今年的新款，比起之前那款多了网纱拼接和绑带设计，款式更时髦小性感了。山字形底围和胸线贴合得很好，背面的网纱和绑带也足够有弹性，整件内衣穿上感觉自在又稳固。
运动裤的腿侧多了白色拼接设计，看起来多了一些层次感，更显瘦。还增加了实用的小口袋，可以放一些随身小物。
▲Sumday的legging在裆部都有小三角设计，不会出现担心的“骆驼趾”尴尬问题。这套材质依旧采用的是Sumday专属裸感亲肤面料Nutech！Sumday家的面料我已经夸腻了，肤感软糯，上身几乎裸感，包裹感好但完全不觉得紧绷。
除了摸起来舒服之外，作为专业的运动面料该有的功能性也一点不少——速干、排汗、透气、抗菌，之前第一次穿就爱上了。
▍Look2
第二套look整体会更酷一点。运动内衣的胸口有V字网纱拼接，增加了点若隐若现的性感，但由于颜色是沉稳的黑色，并不会让人觉得低俗或浮夸。
腋下加高的设计对有副乳的女生特别友好，可以把肉肉都拨进去藏好，不管是正面还是背面都包裹得很完美。
搭配的裤子是这两年很流行的超飒工装款，王霏霏也穿过：织带装饰打破了单调感，帅气之中不乏女人味。除了穿去运动之外，搭配日常休闲风的穿搭也相当出彩。
这一套上衣依然是Nutech面料，有多舒服拿到实物你就会明白。裤子也是运动面料，不过可运动可休闲，看你想怎么穿。
▍Look3
最后这件运动外套是我日常穿着频率最高的了！之前穿这件衣服拍视频，弹幕还有人说“刚一来就种草这件外套”。麻灰色比黑色更有时髦感，白色线条装饰也是画龙点睛的存在，还是显腿长的超高腰款，把腰最细的地方露出来，搭配高腰裤显得比例超好。
▲完全可以当作一件时尚单品来穿。领子可以立起来防风也可以敞开，织带也可以根据自己的想法来系，总之造型多样，平时想穿得轻松一点出门，随手拿这件来搭配都不会错。
秋冬季节健身正需要一件外套单品，能把运动外套做得这么舒适好看又百搭，这件真的“入股不亏”。
最后再给不熟悉的小伙伴介绍一下吧：SumdayAthletics是一个主营运动休闲女装的高端品牌，有自主研发的专属功能性面料，对体验感考虑周到，设计也很优雅时尚，让运动成为一件不仅健康、而且精致美好的事情。
可以说，Sumday打破了运动服“好看不好穿”或者“好穿不好看”的怪圈！做的是“好穿又好看，可以穿出街的时髦运动服”。
双十一马上就结束了，大家囤美妆护肤品的同时也别忘了给自己投资几套优质的运动单品。日常稍微动一动，回报给你的绝对是个人气质的大提升！
Sumday的面料设计不输国际大牌，价格却不到一半，趁现在的年度最低价入手更是再合适不过了~
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最后放一个sumday的