提示：点击↑上方"北京优美姿" 1.苹果型身材---
苹果型身材的人手臂和腿相对纤细，而腹部、腰部和上臀部较粗，是较容易减肥的体型。
宽阔的腰围意味着内脏器官脂肪多，而肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪会增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。
饮食方法：
苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，还要控制碳水化合物的摄入。
适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。
2.梨形身材---
梨型身材的人下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要堆积在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务。
梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
饮食方法：
梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。
适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
3.小辣椒型身材---
小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，臀围、腰围和肩宽较接近，四肢和躯干细长。
一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。
饮食方法：
小辣椒身材的人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
4.胡萝卜身材---
胡萝卜型的女性上身较大，背部呈V字形，腰部有点臃肿而臂部较瘦小，整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身。
饮食方法：
胡萝卜型身材的人可以多吃一些持久供能的食物，增加自己的饱腹感，比如复合碳水化合物，土豆、燕麦、红薯等。
适合胡萝卜型身材的零食有：板栗、奇异果、全麦饼干。
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