睡眠问题已逐渐成为现代社会生活中不可忽视的健康问题之一。工作、学习的压力与生活中的“琐碎”，牵绊了许多人疲于奔波的身心，也让舒适惬意的高质量睡眠与他们充满倦意的灵魂渐行渐远。
究竟是谁偷走了你的睡眠呢?
老瞌睡虫的烦恼“我爷爷爱在大白天打盹儿，经常看会儿电视就睡着了。有时他一个人出去散步，坐在街边也能睡着。”在小陶看来，爷爷似乎有一种神奇的能力，那就是随时随地睡觉。
小陶与父母、爷爷生活在一起。平日里，大家白天忙于工作，只留老人独自在家。“或许因为孤独吧，爷爷特别喜欢打瞌睡。因为爱打盹儿，还与家人产生过一些小摩擦。”据小陶回忆，一个月前的某个周末，他看到爷爷看电视时睡着了，就去关掉了电视，没想到爷爷瞬间惊醒，“他当时特别生气，说我不想让他看电视。我和父母都担心爷爷是不是生病了，但他坚持认为老年人都这样，不愿看医生。”
谈及小陶爷爷的情况，中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员、中国睡眠研究会常务理事张斌表示，根据睡眠调控中枢的规律，老人的睡眠倾向于多相式睡眠，即除了夜间为主的睡眠，白天也可能有一到数次小睡，只要较为规律，都属于正常现象。但若过度嗜睡，则需注意排除睡眠呼吸暂停等部分睡眠疾病风险。
无独有偶，甘肃的老王也被人称为“老瞌睡虫”，因为他一天需要睡18个小时，随时随地都可以睡着，餐桌、马桶都曾是他的睡床。据老王讲，他曾前一秒还在吃饭，后一秒就掉下筷子呼呼大睡。不仅如此，老王一睡觉就会发出震天响的呼噜声，扰得周围人不得安宁，老伴每晚都辗转难眠，十分痛苦。意识到事情的严重性，老王医院寻求帮助。经医生诊断，老王得了重度鼾症，致病原因是肥胖和高血压，必须服用降压药，配合减肥和锻炼。
老年人喜欢打瞌睡，追根究底还是疾病在作祟。权威研究显示，70%以上中风患者在发病前5-10天会频繁打哈欠，尤其是老人。同时，频繁犯困还可能是认知障碍的早期表现。一项对例70岁及以上的老年人群追踪调查结果表明，嗜睡程度越高，越容易罹患阿尔茨海默病。
家有特“困”生“放学了，我们打开书包写作业；放假了，我们背着书包去补课；开学了，我们的压力比山大……”这是一些中小学生生活状态的真实写照。沉重的课业负担，频繁的考试竞赛，巨大的升学压力，使孩子们失去的不仅是快乐童年，还有最平常不过的睡眠。
“孩子面临小升初的压力，不抓紧学习怎么行？”王女士告诉记者，她的孩子读小学六年级，升学目标是当地的一所重点初中。由于该校依据小学毕业成绩挑选生源，学生之间的竞争相当激烈。
王女士明知孩子成绩一般，却不甘心放弃这个升学机会。本着“笨鸟先飞”的想法，王女士带着孩子穿梭于各种补习班，课内课外的作业更是堆积如山。“每天补习回来开始写作业，通常会写5个小时左右，最早也得晚上10点半入睡。”王女士表示，孩子每天早上6点半起床，勉强能睡8个小时，“没办法，为了美好的未来必须拼一拼！”
与王女士的孩子一样，在重庆某初中就读一年级的小张也面临“睡不够”的难题。“以为熬过了小升初这道坎儿，学习压力就小了，没想到初一作业更多。”小张无奈地说，即使他在课间争分夺秒地写，也要面临晚自习下课后的“挑灯夜战”。“我记得有一天夜里写作业写到11点也未完成，只好又定了凌晨4点的闹钟起床继续‘战斗’。”最令小张痛苦的是，难得的周末时光也被英语、美术、跆拳道等一系列课外培训班占得满满，根本睡不了懒觉。而在小张妈妈看来，为了能有优秀的学习成绩，孩子现在的付出是值得的。
据了解，青少年睡眠不足现象十分普遍。《中国国民心理健康报告（-）》显示，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生，睡眠时长未达标。相比10余年前，年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势。对此，张斌表示，青少年每天最好保证9个小时的睡眠时间。睡眠不足，导致记忆力变差、注意力不集中，反而会影响学习成绩。
“睡不着”的都市人“我失眠好几年了，每晚都在挣扎着入睡，越是想睡着越睡不着。好不容易有了困意，周围只要有一点点声音又被惊醒。”说起失眠的痛苦，北京的杨女士一脸愁容。
杨女士就职于一家行业头部咨询公司，工作强度高、压力大，每天都处于精神高度紧张状态。她表示，项目任务重、时间紧是常态，“特别是写项目报告阶段，客户要得特别急，往往都需要加班加点。有时身体扛不住眯一会儿，结果梦里也不安心，甚至紧张到被吓醒。”
除了工作压力外，杨女士还饱受生活压力的困扰。33岁的她至今未婚，成为亲戚朋友眼中的“结婚困难户”。“我单身很久了，目前也没有男朋友，家里人都很急。只要和父母联系，三句话不离结婚，催婚被催到恐惧的地步。”杨女士坦言，她甚至有一种不结婚就对不起父母的感觉。
顶着催婚的压力，杨女士也试图通过相亲等方式寻找伴侣，但都以失败告终。“女孩子一过30岁，就是标准的大龄剩女，男方各种挑剔的目光，太伤自尊了。”屡屡碰壁之后，杨女士更焦虑了。她形容每天入睡时，这些烦恼就像蜘蛛网一样出现在脑子里，越想越痛苦，根本睡不着。
杨女士也想过换个工作换个心情，但由于大龄未婚，部分公司认为其稳定性差，到了面试这一关就没了下文，这也更加重了她的焦虑感。“企业可能由此联想到是不是因为有性格缺陷才没结婚，或者担心我很快结婚生子。不管怎样，对我的职业发展都很不利。”
在豆瓣上，许多与杨女士一样的失眠者聚集在上百个失眠小组里。在“睡吧，与失眠说再见”小组中已有近5万名成员，其中有“因为失恋天天失眠”“产后频繁失眠，有时整夜睡不着”“一闭眼就想起过世亲人的画面，极度痛苦”等多种原因的失眠贴、求助贴。还有部分成员分享助眠方法、康复经验，其中一位成员分享坚持运动改善睡眠状态的康复方法，获得了上百位成员的点赞和积极回应。
文：本报记者/张瑛编辑：邵琦校对：于潇枫审核：叶冬让家庭健康产业惠及4.5亿中国家庭
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