hi~我是呼啦鸽，今天不理呼啦鸽，明天倒下Flag。
在减肥阶段，最艰难的环节你们觉得是什么呢？10个姐妹中9个姐妹大概会说：扛饿嘴馋得忍但减肥真的要做到如此吗？答案当然是否定的。减肥≠挨饿相信你们都听说过「减肥期必备食物」吧，这类食物主打热量低、饱腹感强！！！想减肥又管不住嘴的你，来看看它们吧！别靠不吃主食减肥啦！敲黑板，划重点，下次考试要考！
很多人不吃主食是因为怕胖，其实，有一种主食，很适合咱们减肥期吃，那就是——低GI高膳食纤维主食。
食物膳食纤维含量越高，饱腹感越强，还能帮助平衡血糖的稳定性，减少总胆固醇含量，从而助你更好地控制体重。
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减肥的人也要吃肉哦~
减肥的人如果完全不吃肉，容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉丢失，基础代谢下降，体重就容易反弹。
在减脂期间，尽量不要选择油腻的肥肉以及煎、炸等烹饪方式。
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蔬菜水果中的热量与脂肪含量较低，所含的维生素丰富，纤维素含量又高，容易促进肠道蠕动。
尤其要多吃深色蔬菜，所含的维生素、矿物质含量更丰富。
推荐每天摄入半斤到一斤蔬菜，水果不超过g。
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来一杯吧！
奶和奶制品，是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源哦。
中国居民膳食指南推荐的量是，每天最好能喝上毫升奶，差不多是一杯的量。
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减肥不是不要吃东西哦，而是要吃对东西！嘻嘻嘻，把以上推荐的食物列入你的减肥食谱里吧~~ReadMore
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