说到减肥，首先就是饮食控制，控制每天摄取的热量与减肥成功与否大有关联。我们需要通过选择食物来控制社区的热量，那什么食物有助于控制热量、减少肥胖几率呢？下面就给大家分享8种专家推荐的减肥食物，它们除了能帮助减少热量摄取外，长期吃下来还能有助身体健康呢！
1.菠菜
菠菜属低热量的食物之一，其中含有大量的纤维，特别能提供饱足感。在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量，对健康相当有益。
2.绿花椰菜
绿花椰菜热量低，且含有丰富的纤维和植物化学物质，健康效益极高。绿花椰菜最好的烹饪方法是蒸，份量以每天吃一杯为佳。
3.酪梨
酪梨富含健康的单元不饱和脂肪酸，每天食用酪梨不仅对健康有益，同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。
4.奇亚籽
奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维，常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢，是减肥期间不可或缺的好食材。
5.辣椒
辣椒含有辣椒素，这种化合物对燃烧卡路里特别有益，因此，每餐加入一些辣椒就有促进减肥的作用。
6.绿茶
绿茶中抗氧化剂的含量很高，可有效加强新陈代谢、减少体内脂肪，帮助减肥。为了达到最好的瘦身效果，建议每天最多喝三杯绿茶。
7.芹菜
芹菜富含纤维和水分，因此每天吃三根芹菜可有效降低热量的摄取。
8.全谷物
全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。
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