小番茄能减肥吗？又到了减肥的热季了，你是否也开始了呢？最近各种减肥方法铺天盖地，但是小编还是建议不要随意相信，盲目跟风。健康安全减肥才是最好的方法，今天小编要和大家分享的是小番茄减肥方法，很适合夏天，下面就和楚楚一起看看吧。
小番茄能减肥吗
1、番茄的热量非常低，每克只有16大卡。
按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。
2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。
食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。
4、番茄的水分很高，每克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。
小番茄怎么吃减肥
1、跟晚饭一起吃。可以将生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、小番茄罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将小番茄热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现红彤彤的身影就可以。
2、必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
3、喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
4、在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料（可以使茴香或者胡椒粉）。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品，也是一款非常有效的减肥食谱哦。
5、可吃两个大西红柿。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开）更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
圣女果什么时候吃好
圣女果选择在饭后吃较为适宜。因为人体在摄入大量食物后，肠胃会加速运转，而圣女果含有的纤维素有促进肠胃蠕动的作用，有助于饭后消食，另外圣女果热量低也不会增加肠胃负担。
圣女果一日三餐瘦身食谱
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。
操作：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
坚持多久有效果?
最好坚持三个月甚至是半年
西红柿减肥发不是一种速成的方法，需要长期坚持最少三个月，最好是半年，因为研究显示人的新陈代谢循环周期是半年。
注意事项
1、小番茄不宜多吃，建议每天食用20个左右就好。
2、急性肠炎以及菌痢等患者不宜食用，以免加重病情。
3、不能空腹食用，小番茄中含有较多的酸性物质，空腹食用易引起胃扩张和腹痛。
4、小番茄性寒，对于体虚胃寒之人应少食，以免加重体内寒气，导致肠胃不适。
5、未成熟的小番茄千万别吃，它含有大量的毒番茄碱，这种成分具有一定的毒性，食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。
6、偏食、暴饮暴食以及睡眠不足都会造成西红柿减肥法的失效，所以采用西红柿减肥法减肥需要保持规律的生活，西红柿减肥法不是吃的西红柿越多越好，而是需要适量。
减肥塑身瑜伽有哪些？瑜伽能减肥瘦身，很多人都知道，那瑜伽可以减肥瘦身的种类有哪些呢?下面小编就给大家推荐几款减肥塑身瑜伽妙招，让你健健康康的去减肥瘦身!
睡前瑜伽塑身运动
睡觉前做一套简单的瑜伽塑身运动吧，不仅可以减肥塑身，还可以助睡眠。睡前平坐在床上，双腿合拢，身体向前倾，双手伸直往前拉伸，尽量让自己的胸部紧贴大腿，值得注意的是，做这个动作的时候，双腿必须保持绷直的状态，不可弯曲，否则做此套动作的意义不大。瑜伽塑身有很大的效果，但是平时在吃饭上，也要注意热量的搭配，不可以认为自己做了几套瑜伽动作，就可以敞开肚子为所欲为吃自己想吃的东西，丝毫不考虑后果，这样的做法是非常错误的。要时刻记住，塑身是要管住自己的！
俯卧撑塑身运动
俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量，而不 应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5-10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。
1.首先，务必保证你的躯干完全笔直
2.略微分开你的双腿
3.双手要和肩膀处于同一条直线上
4.手臂稍微弯曲
5.然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再恢复到起始动作。
屈身前后伸展式
首先将两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是，如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。
保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交叉。保持深呼吸。接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
坐姿祈祷式
简易盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。做该体式时，要让自己感觉头部上提。深呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。
坐姿腿部拉伸
（可以用拉力带辅助，完成这个体式。）坐姿，双腿向前伸直，上身挺直，拉力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧拉力带。接着，手臂屈肘，将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。
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