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作者
白手阿浸
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你们心目中的减肥成功是什么样子的呢？如果严格一点，正儿八经的减肥成功，指的是减肥后6个月体重不反弹。
要做到这一点，就需要我们用合理的方式、用合理的速度慢慢变瘦，这样也更好维持。如果你迅速的瘦了，但是没多久又迅速地胖回去了，那就九觉得那不叫减肥成功，那叫减肥河豚。
所以真不用过于急躁，慢慢减肥，养成好的瘦身习惯才能一直瘦下去。
那么有哪些减肥习惯是需要我们pick的呢？
第1件小事：少吃点零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果爱美的MM们要确保在秋天中能够快速减肥成功，MM们必定要做的一件事就是狠下决心来戒掉吃零食，而且养成不吃零食的好习惯，这样不但可以减肥，而且对于身体健康也有良好的功效。第2件小事：每天跑两步
长跑运动是一项最有效果的减肥运动了。
因为要长时间的跑步，所以需要消耗大量的卡路里，也就是能量。脂肪就是我们身体储备能量的地方，所以长跑其实是在消耗我们身体的多余脂肪，达到健身塑形的目标。
第3件小事：适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
第4件小事：每天吃水果
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果。
因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
第5件小事：饭后要刷牙
饭后刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，就可以暗示自己已经刷牙了。
此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。
第6件小事：少吃瘦猪肉
克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
第7件小事：多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。
同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
第8件小事：提前10分钟睡觉
每日提前10分钟睡觉，研究表明，睡眠可能是合理饮食和运动减肥的关键。
当你的身体没有得到充分休息，控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多。另一项研究甚至发现，那些睡眠质量很好的妇女比睡眠剥夺者体重普遍轻10磅左右，7-9小时的睡眠时间是最理想的。
第9件小事：多看健身Love的文章
经常有人问我：怎么运动才瘦？是不是只有饿才能瘦？怎么瘦肚子？怎么瘦腿？......其实这些问题的答案，
早就藏在健康Love里面了
所以希望大家常翻健身Love里面的文章啦~磨刀不误砍柴工，知道减肥知识再上路，你会发现，变瘦真的没那么难。
很多人都希望通过节食
来达到减肥目的
但是复胖快
毕竟这样省事、见效快、不用动
只是饿肚子
无论如何正常饮食跟运动才是最好的
但你节食减肥
往往减的不是脂肪
而是健康和快乐
一定要正常的减哦～祝成功
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