减肥到底是选择重要，还是努力重要？在减肥大业上，我觉得选择＞努力！毕竟要减肥，我们首先保证的是要在正确的道路上，才能有效果啊。
否则，不慎踏中了下面这几个坑，那结果将会是越减越肥！！甚至有可能拖垮小伙伴们的身体！
第1坑：不吃主食只吃蔬菜？错！
减肥的亲都主观认为蔬菜热量低、主食热量高，一定不会胖！
完全不吃主食、水果，短时间内虽然能瘦，但逐渐开始恢复吃主食、水果后往往会出现体重反弹，甚至因为报复性摄食，体重会一个劲儿地飙升，而且长期不吃主食会加重心血管负担，会让你萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。
建议：减肥期间每天可以吃少量主食，减少白米、白面、等精细主食的比例，多吃荞麦、小米、黑米等粗粮，不但能提升饱腹感，还能补充多种维生素和矿物质。第2坑：生理期可以放开了吃？错！
有人说，生理期是减肥MM的节假日，可以放开了吃不反弹‘其实这是不对的。
生理期切忌暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激、肥甘厚腻、冰凉冷冻的食物。辛辣的东西有可能刺激血脉引起血崩。油腻的食物容易生痰蕴湿，造成月经稀发。冰冷的饮料甜品容易造成血脉瘀滞，导致痛经。所以要坚持清淡、味平、易消化的青菜吃法。
建议：生理期可以适当降低运动强度，但不是完全休息的卧床状态。建议根据经量选择不同的运动形式，重要的是保持运动规律性。
第3坑：只吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉？错！
我们知道鸡肉、鱼肉等“白肉”的脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”，所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪，有助于减肥。但红肉含有铁、锌等微量元素，这是白肉比不了的。缺少这些微量元素，会让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁，甚至贫血。建议：每周至少吃1~2次猪、牛、羊肉等红肉，吃的时候主要吃瘦肉部分就行。第4坑：只要总热量吃不超就行，吃啥随便？错！
只要每天吃进去的热量低于消耗的热量，减肥简直就是妥妥的！嘴馋了吃点零食，少吃正餐就行啦？反正热量不超就能减肥！
但是这样不止让你吃得不健康，还会让你摄取很多“坏碳水化合物”——精制糖。
大部分零食中都有“精制糖”，这种“精制糖”除了热量，几乎没有什么营养价值。而且糖也是致胖的罪魁祸首之一
建议：：少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗粮。第5坑：过午不食、不吃晚饭？错！
胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时，如果午餐后就不吃东西了，等到第二天早上，胃起码有十几个小时处于“空”的状态，会导致低血糖，而且长期饮食时间不规律，会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。而且一旦出现饿感，体内脂肪变不敢继续燃烧，反而影响减肥效果。
建议：一天的热量应该相对均衡地分给三餐，怕吃饭太晚不消化的话，可以在5、6点钟的时候提前吃晚餐，少吃肉类、糖分高的食物，多吃蔬菜。第6坑：节食减肥排便更顺畅？错！
便秘与否跟饮食结构有密切关系。过度节食可能会导致便秘，尤其是不吃晚饭。减肥期间晚饭宜简单清淡，建议以汤粥配以适量蔬菜，粗粮和蔬菜是最容易消化的食物，对于缓解便秘有立竿见影的效果。
建议：多喝水，增加消化道的水分。养成晨起一杯温水的习惯，有助于润滑肠道，促进身体产生排便反射。可能的话，建议将排便时间调整到每天晨起空腹时，养成规律的排便习惯。
第7坑：减肥一定减胸？不一定！
减肥都是全身性行为，当身体脂肪减少后，胸部脂肪同样也会减少，这就是导致女生胸部变小的原因。但现实中，女生的胸部有脂肪型和乳腺型之分。
如果是脂肪型的胸就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。而乳腺型的胸就相对不容易瘦，因为乳腺是不会变成热量消耗掉的！
建议：科学的健身运动是针对堆积脂的，对乳房这种部位的沉积脂说，受健身减脂的影响很小，而且运动会刺激雌激素分泌，能使乳房更加丰满，富有弹性。且可以通过针对性的运动，例如俯卧撑等，保持胸部的挺拔。
所以，今天你学到新知识了吗？
作者香姐，“小二班研习社健康达人”。“小二班美容导师”，手机减肥VIP训练营减肥导师”，手机减肥VIP训练营是由：手机减肥VIP训练营线上瑜伽与冥想一佳和美成长中心联合推出的减脂活动！手机减肥VIP训练营线上服务包括科学、专业的个性化方案制定和健康的饮食方案，线上减脂服务，线上瑜伽与冥想的训练。让大家通过调节饮食，瑜伽辅助而燃烧脂肪，排毒塑型来达到减肥效果，只需坚持21天，便能掌握减肥‘秘诀’，随意的调节你的体重，减肥还是增重随便你，即可开启有‘型’人生！
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