“排毒”现在成了养生保健的热门话题，尤其在朋友圈疯转的排毒文章中，好像人人都中了毒，还有人总结了“人体器官排毒时间表”。于是，各种号称排毒的保健品、治疗仪，五花八门的洗肠、禁食、泡脚、针灸等排毒疗法铺天盖地而来。它们，只是盯上了你的钱包而已。
“排出了哪种毒素”“究竟怎么排出的”这些关键性问题，每个商家都有一套自己的“理论”。专家则表示，“排毒”不是严谨的科学概念，操作不当还可能给身体带来伤害。
受访专家
医院内分泌科教授伍学焱
中国保健协会市场工作委员会秘书长王大宏
“排毒潮”经久不衰
“排毒”最早起源于20世纪早期，其核心理论为：疾病是由体内废物积累引起的，排出毒素即可防治疾病。
到了20世纪30年代，随着病理学的发展，医学界早已摒弃了“排毒”这一概念，但商界拾起了它，通过虚构、夸大等手法制造消费者的危机感，以此销售产品赚取钱财。
例如，“现在的食物、水、空气都遭到污染，人体蓄积了很多毒素”“脸上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的赘肉等，都说明体内毒素没排净”“毒素轻则导致疲劳、黑眼圈、脱发，重则引起头痛、失眠甚至癌症”。
台湾的林光常就是提倡排毒的代表性人物。
年他出版了《无毒一身轻》一书，连续80周高居台湾金石堂畅销排行榜，在美国世界书局，新加坡、马来西亚的大众书局，香港三联书局也是久居畅销排行榜。
该书提出了各种似是而非的医学论点，误导民众“吃排毒餐就可以药到病除”等。
年，林光常的“排毒疗法”使数位癌症病人因拒绝化疗而不幸死亡，昔日赫赫有名的“排毒教父”遭到台湾司法部门的调查，最终被判刑两年六个月。
林光常的理论被推翻，并没有让“排毒”产业消亡，打开百度搜素“排毒”，依然可见万个结果，微博上也有万条“排毒”相关内容。
市场上以“排毒”为噱头的产品或服务，让不少人趋之若鹜。有的花钱买安心，有的深陷商家的营销陷阱，将血汗钱挥霍一空，更有甚者美容变毁容。
减肥、去痘是“排毒招牌”
杭州中学生晓红身高一米六，体重却有80公斤，常常被同学们嘲笑。
商家称晓红的肠道中含有大量毒素和细菌，如果不及时排出，就会超出肝脏解毒负荷，甚至增加患癌几率，劝她吃一款名叫“美国自然之宝膳食纤维胶囊”的产品。
然而，晓红吃后没有变瘦，便秘却越来越严重。
25岁的雨婷相貌可人，但脸上的痘痘让她自卑多年。
最近经朋友介绍，她吃了网上的一款“盘龙云海排毒养颜胶囊”，主要成分是大黄、白术、西洋参、芒硝、枳实、荷叶等，号称可解决便秘、痤疮、色斑问题。
她吃后胃一阵阵地绞疼，一天拉了四五次肚子，一段时间后，痘痘没治好，人却变得无精打采，工作和生活都大受影响。
市面上的“排毒”产品主要针对减肥、去痘、便秘等情况，此外，治病也是“排毒”领域的热门。
“衡通仪”是西安豫本草生物科技有限公司的主推产品。
宣称“利用电流打通全身经络和微循环，逼出体内的激素残留、化学残留、药物残留和重金属残留”，对失眠、便秘、青春痘、关节炎、痛风、血栓、高血脂、尿毒症等都有神奇疗效，开设的“体验馆”遍布全国，一台仪器售价高达五千元。
记者现场体验，所谓“衡通仪”就是一盆水加一勺盐，把脚泡进去，打开仪器通上电，过一会儿清水就变浑浊，出现褐色絮状物。
商家说这就是从体内逼出来的毒素，只要坚持泡脚，高血压、糖尿病等疑难病症不用吃药就能缓解。记者随后做了实验，发现即使不放脚进去泡，让机器空转，水中也出现同样的“毒素”。
这样的“泡脚排毒”骗局还有很多，早在十多年前就被央视揭露过，但至今依旧在市场上大卖。
其实只要用高中学的化学知识就能戳穿“清水变浊”的骗局：盐溶于水后形成了电解质溶液，通电后，在仪器的两个电极上发生了氧化还原反应，产生沉淀物，也就是骗子口中的“毒素”。
排毒，多此一举
国家食药监总局规定，保健食品的功能包括增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化等27种，其中并没有“排毒”。
宣称保健食品可以“排毒”的企业行为，可初步判断是违法行为。
医院内分泌科教授伍学焱介绍，人体本身拥有一套有效的防护系统：
皮肤、呼吸系统、消化系统可避免许多有毒有害物质进入人体；
免疫系统则能识别、消灭侵入体内的外来物质；
肝脏和肾脏可滤掉人体代谢产生的废物，正常情况下不需要依靠外力。
他强调，“排毒”只是一个营销概念，现代医学理论根本不讲“排毒”，商家口中的“毒”与严肃医学上的毒完全不是一回事。
以排毒减肥来说，皮下的脂肪，没有什么“排毒的方法”能将其排出，有的排毒减肥产品能迅速起效，原因有两点：一是含有泻药成分，减少营养吸收；二是非法添加处方药成分，促进体内脂肪燃烧，但会带来一系列副作用。
不少排毒减肥药都掺入价格便宜的甲状腺激素，用作增强代谢功能，吃后有腹泻、心悸、出汗等甲状腺功能亢进的症状，长期大量使用会导致心脏和肾脏功能损坏。
还有部分产品通过肾脏排出体内水分，看似减重了，但喝水后会马上反弹。
一些润肠通便类的排毒产品，会扰乱肠道的正常功能，导致水和电解质紊乱、营养失衡，长期服用容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞数量减少、肠道蠕动功能减退，造成泻药依赖性便秘，以至癌变。
对于市场上的排毒抗痘产品，伍学焱表示，长痘痘主要与激素紊乱有关，用腹泻的方法无法起到调节激素的作用，根除痘痘的目的根本达不到。
5个好习惯更靠谱
人是大自然的恩赐，有很强的自我调节能力，但也存在脆弱的一面，内分泌如果失调，可能就出现肥胖、长痘等各种问题。
1多吃水果蔬菜
高热量、高油脂食物易导致肥胖，应多吃水果、蔬菜，适当补充粗杂粮，肉类首选鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉等。
2坚持体育运动
体育运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。另外，排便需要用到腹部肌肉，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便健康。
3做好皮肤清洁
如果你皮脂腺旺盛，就容易出现毛囊角化，如果清洁不到位，皮肤管道不畅通，痘痘等问题就容易产生。
4保持心情愉悦
良好的心情有助平衡内分泌，调节代谢，改善皮肤。
5保证良好睡眠
长期熬夜易导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。所以，良好的睡眠有利于保护皮肤、控制体重。
来源：生命时报
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“有几分证据，说几分话”