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减脂增肌餐：杂蔬鸡胸肉饼
需要材料-
鸡胸肉g
黄瓜碎20g
胡萝卜碎20g
淀粉20g
料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，盐适量
步骤-
准备食材
黄瓜切成碎粒
胡萝卜切成碎粒
鸡胸肉切碎成泥状
在鸡胸肉泥中分别加入料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，盐，顺时针搅拌，再依次放入蔬菜碎
放入10g淀粉
搅拌均匀
热锅倒油
用勺子在手心团好形状后放置锅中煎制
小火煎制
沿着边缘看到底部变成金黄色后翻面
翻面后再小火煎制3分钟直至金黄煎熟即可
过程中用筷子翻面查看
金黄诱人的鸡胸肉饼就制作完成啦！（可以蘸上番茄酱或其他自己喜欢的酱料）
搭配上穿肠意面，就是非常丰富的一餐哦！
小贴士－1、煎饼翻面时要小心不要弄碎了哦~2、鸡胸肉饼可以蘸着番茄酱吃（或其他酱料）3、对于新手来说，全程开小火最稳妥！（一定得要煎熟哦）
烤肉汁鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质高但不会胖，是控制体重的最佳肉食选择。
需要材料-
鸡胸一块
烤肉酱适量
洋葱片适量
黑胡椒少许
步骤-
食材洗净备用，这里选用的烤肉酱是韩国的，成分比较安全吧，里面富含大量的梨汁果肉。番茄土豆分开烤，当辅食。
为了更好的腌制入味，且防止考不熟，改刀但不用切断，或者划几刀也可以。大概腌制15分钟左右即可。
腌制15分钟后准备锡纸，放入蒜片，将其包裹起来，包裹的过程中，烤箱或微波炉可以预热起来。
℃快考20分钟即可出炉。
颜色很漂亮吧梨汁，主要是酱的功劳.想学做菜请白癜风治疗最好医院电话中科获“聚力共健”品牌影响力