成年人的世界
除了变胖
没有什么是容易的
无数次下定决心减肥
换来的却是体重数字屡创新高
减肥难道真有这么难吗？
其实减肥真不难
三分靠动七分靠吃
只要选对减肥食物
吃好喝好照样也能瘦
减肥选食物你这样做了吗？
避开所有“脂肪”
1
想要变瘦的小伙伴一定对脂肪避而不及，殊不知减肥期间，脂肪也需要适量地摄入哦。脂溶性维生素只溶于脂肪不溶于水，过度控制脂肪摄入，不利于脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用，反而会危害你的健康。
另外饮食中如果脂肪摄入不足，还容易让你过量摄入碳水化合物和蛋白质。
拒绝碳水化合物
2
碳水是减肥的天敌？可真相却是…减肥时需要合理摄入碳水化合物，这样做不仅不会让你长肉，还能让你变瘦哦。
因为碳水化合物是身体能量的提供者，当我们摄入的碳水化合物过少，身体供能不足，就会分解肌肉来供能，从而导致基础代谢水平下降，影响热量消耗的速度。
只会一味计算卡路里
3
每个减肥的小伙伴应该都有这个小习惯，就是只通过食物营养成分表的热量高低来判断这个食物能不能吃。
其实这样做也是不可取的哦，减肥期间也应该保持营养均衡。在控制总热量的前提下，还需要吸收到其他的营养成分。只