尴尬抖音网红教你超强减肥瘦肚子的4个动

白癜风治疗最好的药 http://m.39.net/pf/a_4442971.html

健身的小伙伴们好,

以下是最近在健身圈疯传的

网红教粉丝减肥瘦肚子的4个动作。

小伙伴们一起来感受下,

这些动作你会练吗?

动作1

双手叉腰不停的挺胸扭动

动作2

双手打开和双手叉腰不停的抖

动作3

双手前插,上半身扭动

动作4

无法描述……

网友们看完纷纷留言:

想不通这个屁股咋这么平?

刚扭完,相信我,有效的,现在感觉脑袋里的浆糊都拌匀了,胸椎和脊椎节节分明,听,它们会唱歌~

看了这个我才明白我走了很多弯路,练的都是错的。

老年迪斯科,我反思原来之前练的都是错的

和广场舞迪斯科有什么区别

这臀都快成吐鲁番盆地了……

看得我头皮发麻,最后一个动作才是牛逼!!!

终于知道自己为什么不会瘦

看完以上4个动作,

只想说减肥瘦肚子还是不要用

这么复杂的动作。

先不说这么练效果好不好,

毕竟挺尴尬的。

特别是最后一个动作,

长时间这么练腰真的吃不消!

其实,

对于对减肥的小伙伴们来说,

减肥毕竟是苦力活、毅力活。

以下是一位40岁的胖大叔,

用一年的时间从啤酒肚,

减掉体重并降低体脂率露出腹肌。

如果说减肥没有成功,

那多半是没有迈开腿以及没有管住嘴。

接下来贴心的小编

给小伙伴们分享一套比卷腹还要好的

6个实用的虐腹动作,

隔天撸一发,坚持下去,

平坦腹部指日可待!

练习过程中,

宁可慢一点也要将每个动作做标准,

动作与动作之间尽量不休息。

具体动作如下:

动作1

后箭步转体左右各10-20次

动作2

直臂俯撑提膝左右各10-20次

动作3

仰卧举腿10-20次

动作4

平板桥10-20次

动作5

侧身支撑转体+挺宽左右各10-20次

动作6

平板+点髋左右各10-20次

体脂含量高的小伙伴们

记得在腹肌练习后再进行

至少20分钟以上的有氧运动,

比如慢跑、快走、跳绳等。

—END—

长按下图


转载请注明:http://www.jinshangwang.net/jsjf/5105.html

  • 上一篇文章:
  •   
  • 下一篇文章: 没有了