世界读书日马上就快到了，不读点好书，怎么好好减肥呢？
今天，小编就来给各位小哥哥小姐姐安利几本关于减肥的好书，记得一定要看哦！
1
《人体的故事》
推荐读物：《人体的故事》，帮你解答“为什么减肥这么难”的问题。
1.减肥本身就是一件“反人性”的事，这和人类的进化有关。
人类能在进化中取得成功，很大程度依赖于我们聪明的大脑，为了随时给大脑提供能量，就需要储存足够的脂肪。
2.对比其他哺乳动物，人类的脂肪含量非常高。
比如，猴子刚出生时的脂肪含量只有3％，但人类婴儿出生时，脂肪含量大约为15％。人类是哺乳动物中的“胖子”。
▲刚出生的猴子与婴儿
3.我们天生无法拒绝甜食。
原始人想要正常生存下去，必须要保证摄取到的能量高于消耗的能量。
因此，当食物匮乏的时候，就需要多吃高热量的食物，比如甜食。
4.我们天生不爱运动。
你可能会觉得，原始人生存条件差，一定需要更多的运动来寻找食物，我们应该也继承了爱运动的基因才对。事实情况刚好相反。
根据史料显示：原始人为了保存能量，会减少不必要的活动，他们每天的活动时间大约只有6个小时。你看，不爱运动是我们的天性。
2
《驾驭情绪的力量》
推荐读物：《驾驭情绪的力量》，教你如何摆脱情绪化饮食。
方法一：给情绪贴标签，练习感受情绪。
如果想停止情绪化进食，首先必须承认并接纳自己的感受。
方法二：对自己多些宽容。
当人因为情绪原因进食，事后很容易感到内疚。不要过分责怪自己，这能防止你陷入“负面情绪-进食-负面情绪”的恶性循环。
方法三：识别情绪的触发器。
大多数情绪化进食都有特定的诱因，比如当在看电影时、工作回到家后，会更渴望吃东西。此时你可以提醒自己，防止无节制的进食。
3
《端粒效应》
推荐读物：《端粒效应》，教你如何科学减肥。
那什么是科学减肥呢？给你几个指标。
1.体重不重要，身材才重要。
如果肉是长在皮下脂肪上，表现出来四肢比较胖，那没关系，可能对身体还有保护作用。
▲同样的体重，左侧比右侧更危险
2.肚子大的最直接原因是堆积了顽固脂肪。
很多人因为多次减肥失败，或是因为运动减肥、节食减肥后脂肪反弹。其次，产后2年内的肥胖宝妈，由于营养过剩体内脂肪囤积较多。这些都是典型的大肚子。
对于以上情况，如果再用老方法减肥，很容易重蹈覆辙，不妨换一种方式减肥。
3.采取地中海式饮食。
很多人希望靠节食减肥，但其实靠节食减肥能保持成果的人不到5%，大多数人会进入“节食-狂吃-反弹-节食”的恶循环。
▲地中海式饮食结构图
目前公认最科学的饮食是地中海式饮食，它强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物。其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。
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