今天想和大家介绍一个巴西妹子
她的名字叫做MarianaAssayag
表面上，
她和大家一样，
对汉堡炸鸡啤酒等高热量食物，
毫无抵抗力。
但实际上，
Mariana却是个腹肌线条好看到爆炸的，
帅气小姐姐。
不但腹肌线条感人，
手臂线条更加美丽。
性感中透着英气，
这样的女孩子，
应该没有人会拒绝她吧？
然鹅在17岁情窦初开的时候
向喜欢的男孩子表白，
她却被狠心拒绝了：
"你这么胖，太没有女人味..."
胖？？？
是的，没错。
几年前的Mariana，
身材根本不像现在一样完美，
而是一个斤的小胖妹。
没办法拒绝各种美食，
而且还特别不爱运动。
每次减肥都是3分钟热度，
没有成果就放弃了。
表白前她也很犹豫，
毕竟胖子收到的恶意太多了。
但是总想着，
喜欢的人应该不一样吧？
试一试吧…
没想到，
现实给了她狠狠一击。
Mariana开始反思自己：
过去的几年，
完全被垃圾食品和懒惰绑架。
这就是瘦不下来的原因吧？
她开始改变自己。
讨厌运动的她尝试着走进健身房，
攀岩、拳击、单车、跑步…
所有的运动她都认真努力地去做，
不会的就一点一点慢慢学。
而在饮食上，
她戒掉了零食，
尽量吃天然健康的食物，
蔬菜占到每顿饭的一半以上。
只允许自己偶尔放纵一次。
几年之后，
Mariana的体重减到了62kg。
脱掉了一身肥肉，
整个人完全不一样了。
现在的她，
五官精致，身体肌肉线条紧致。
不笑的时候，
是高冷健身女神，
马甲线细腰翘臀通通在线。
笑的时候，
是温暖小太阳，
自信大方充满活力，
是理想中女生应该有的状态。
就连当初拒绝她的男孩，
也主动联系了她。
当然，
现在的Mariana可不会回头了。
又何必回头呢？
现在的她，
心中有了更广阔的天地，
实在没必要留恋过去了。
成功瘦下来之后，
她给像当初的自己一样不爱运动的人，
总结了几个减肥小心得：
1
注重运动次数，而非运动时间
比起1次大量又长时间的运动，
Mariana倾向靠次数取胜。
她每天运动时间不一样，
有时候半小时、有时候1小时…
但不论时间长短，
她每天都会抽出时间运动。
哪怕只有10分钟，
都会把握住不偷懒。
2
要减肥，就要先了解自己
Mariana认为，
每个人体质不一样，
这项减肥计划适合她，
但不一定适合你。
所以减肥前一定要先了解自己，
再制定合适的甩肉计划，
效果才会显著。
3
将运动视为一种信仰
许多人会因为初期成效不明显，
或是遇上瓶颈而放弃。
而Mariana的建议是：
不要质疑，请相信你自己，
将运动视为一种信仰。
万事开头难，
但只要撑过第一个月，
看到减肥成果后，
你就能扭转自己以后的人生。
如果你中途放弃了，
就不会知道自己可以变得多美。
4
享受过程才能持之以恒
不喜欢的事情是无法持之以恒的，
有些人不喜欢慢跑，
却又想利用慢跑减重，
持续了一礼拜就放弃了。
减肥是长期抗战，
一定要养成运动的习惯。
如果不行，找一群志同道合的伙伴，
增加运动的乐趣也较不会偷懒。
她建议不喜欢运动的人，
可以选择循环式运动，
项目多就不会感到无趣。
比如不喜欢慢跑就换成爬山。
总之要找到适合又喜欢的运动，
享受其中才能事半功倍。
Mariana就喜欢多种运动，
比如拳击、攀岩、单车、慢跑、登山等。
5
想成功要先解决恐惧
作为一个胖到公斤的人
Mariana也害怕过失败、害怕被嘲笑。
但她知道逃避是一时的，
你的恐惧、你的问题依旧没解决。
减肥第一步，
请跨出舒适圈
勇敢尝试不可能，为自己奋斗。
当你跨出第一步后，
将会发现后续的事情，
都变得不可怕，
你也会爱上坚持健身的自己。
大家加油啊~
-end-
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