为什么每顿吃得少，但是肉肉还是找上你？答案其实就在你吃的饭里！自以为吃得“营养”又“健康”，殊不知高油食物的大坑。踩的一个不剩~
今天给大家整理一些高油性食物。
首先你要先了解。。。
成年人每天可摄入多少脂肪？
版《中国居民膳食指南》的推荐，一个健康的成年人每天烹调用油量不应超过30克，而且还建议，成年人每天脂肪提供的能量占总能量的30%以下。
看起来比例是不是还行，觉得自己每天摄入的脂肪应该都不会超标？不妨看看你平时是不是爱吃这些食物，如果是的话，不用怀疑，你的热量肯定超标了！
鸡爪泡面中可以吃的筷子？鸡爪啃起来肯定是3只起步。一瞅热量表，我的天哪~这热量，竟然是鸡胸肉的2倍不止！也就是说，起码慢走4小时才能消耗完。
千岛酱平常吃烤肉来点？减肥期吃着蔬菜沙拉没味道，来点千岛酱？改善口感？可你造吗？千岛酱也是“含油大户”，让你在不知不觉中就变胖。过多的千岛酱，某种程度上等同于喝油，可要避开它哦～
火锅牛丸火锅与聚餐永远是最合适的搭档！而火锅，又怎么能少得了各种丸子助兴呢？特别是经典的撒尿牛丸，但没想到，热量也是不得了~
小彭老师给你列出来的火锅牛肉丸的数据还是没有下锅的，看着都已经那么吓人了，吃肉丸你确定不蘸一下芝麻酱？你还要再吃几个吗？
油面筋经过各种工序之后形成的面筋用手团成球形，然后投入油锅中炸至金黄色捞出。其实光听名字就感觉油气扑面而来了，再了解一下它的制作过程，知道为什么它也是“含油大户”了吧！（后期的视频会更新面筋的制作过程和真相）。
花生一包克的鲜花生米，其脂肪含量大约就是60克。更不用说，其他口味的花生了。
腐竹你知道腐竹是怎么做的吗？它是豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，在表面上形成的那层油脂。它香味浓郁、口感独特，含有丰富的蛋白质和多种营养成分，但是想想你一口咬下去的都是油脂，还是克制一下吧:(
粗粮饼干既然多吃粗粮对身体有好处，那……粗粮饼干是不是也有减肥的功效呢？可要提醒你，请理性对待二者，粗粮饼干粗粮。超市里买到的粗粮饼干大多没有粗糙感，而且口感细腻。这是为什么呢？奥妙就在于其中大量的油脂和糖分，因为油脂的“润滑”作用，让纤维口感更出众。
鱿鱼丝这是将鱿鱼加工而成的一种常见零食，看似干巴巴，但油脂可不少。不光油脂出众之外，含糖量也不含糊！经常吃鱿鱼丝解馋，你不胖谁胖？
凉皮作为精制面食类的食物，凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用，再加上几勺芝麻酱、辣椒油等调味品，不仅让你不经意间摄入的油脂翻倍，复合的口感也会让你胃口大开，一不小心又胖了不少。
高油食物虽然含油量偏高，偶尔满足一下味蕾也可以啦！
只要控制总量！！！
毕竟让你变胖的不是食物，而是你管不住的嘴呀！
愿你们点个+，给更多人看。最具影响力中医技术学习平台-文完-
图文来源于网络，版权归作者所有，如有侵权请联系我们删除
推荐年一定要