每个减肥的人都热衷于搜罗各种减肥食品，不管是代餐粉、酵素，还是天然的水果蔬菜，都在其涉猎范围内。今天编编要给大家介绍的「完美减肥食物」，几乎每个人都吃过哦！
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◆◆「魔芋」营养价值◆◆魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A、维生素B等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。
每g魔芋仅含热量20大卡，是传说中的「完美减肥食物」，而且膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维具有促进肠道蠕动的特点，即使没有刻意减肥，只要在饮食中注意选择膳食纤维含量高的食物，也会比平常人更容易控制体重。
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◆◆「魔芋」减肥原理◆◆魔芋中含有大量的葡甘露聚糖（简称KGM），它是一种天然植物中性多糖，具有很好的保水性，因此食用魔芋能提高肠道的渗透压，以增加粪便的含水量，从而利于肠道蠕动起到通便作用。
KGM更是一种优良的水溶性膳食纤维，具有良好的吸水性、增稠性、保水性等多种理化性质，因此食用魔芋容易让人产生饱腹感，从而减少食量，控制热量，起到瘦身减肥的效果；另一方面，魔芋具有低热量、低脂肪、低糖等的优点，适合肥胖、糖尿病等的人群食用。
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◆◆食用注意事项◆◆这里要提醒大家，魔芋虽好，但并不是人人适合。
●魔芋性寒，对于脾胃虚寒者并不适合，因为寒性的魔芋会损伤人体脾胃之阳气，影响脾胃的运化功能。
●生魔芋有毒，必须经过精制和去毒流程方可食用，不建议在不了解魔芋加工方法的情况下采挖魔芋食用；建议直接购买符合规格的魔芋制品食用。
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02-减肥健身达人们为何如此钟爱「鸡胸肉」？
03-清淡饮食≠无肉
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