很多人对减肥的印象是“不能吃”！
但是，只有营养均衡的饮食，才能促进代谢，打造易瘦的身体。
减肥食谱中关键的3类食品：
一，蛋白质是肌肉、头发、指甲的组成成分，也是提高代谢能力不可或缺的营养成分。所以让人变得健康、年轻的减肥也离不开它。蛋白质含量丰富的食物：肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
二，颜色深的蔬菜，具有很强的抗氧化性。其中深绿色叶菜类蔬菜和橄榄油一起食用，可以使人体矿物质及抗氧化物质的吸收率提升15倍。
三，菌菇类及海藻，两者都含有丰富的食物纤维和矿物质，且都是为数不多的碱性食品。矿物质不足时，体内的循环就会变差，通常表现为内分泌失调，是引起肥胖的原因之一。所以多食用菌菇及海藻类食物，必免肥胖。
减肥餐中，除了以上3类食物，你的主食米饭，尤其要注意。
米饭中含有丰富的人体所需的食物纤维。但是，米饭被分解后，会变成糖分（即能量），所以吃太多会胖。
减肥食谱中怎么避免米饭的大量摄入呢？
离不开白米饭的人，可以在白米中加入糙米或杂粮，弥补白米在精制时失去的营养成分，促进代谢。
减肥食谱中的食物分配，基于以上所讲的内容，再配合适当运动，一周瘦十斤不是梦。加油！！
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