戳上方蓝字 午餐：芹菜粥：芹菜克，大米克，小米克
晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
周二：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒
午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉克，水果蔬菜克
晚餐：水蒸蛋1份
周三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个
午餐：红豆薏米粥(克)
晚餐：苹果一个，坚果15克
周四：早餐：番薯粥，约克
午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜
晚餐：橙子一个，葡萄干10粒
周五：早餐：燕麦泡牛奶约克
午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个
晚餐：水蒸蛋一份
周六：早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个
午餐：煎牛排一份，搭配生菜
晚餐：小番茄10个，坚果15克
周日：早餐：三明治一份，牛奶一杯
午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄
晚餐：水果沙拉一份
今天的分享就到这里啦~
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