无论你是想减掉大量体重还是最后那些很难减掉的体重，减掉脂肪都是非常困难的。低热量饮食是不合理的，而且你总是很饿。这就是为什么营养学家敦促节食者吃优质、营养丰富的食物——其好处等于或超过其热量影响。
首先，富含纤维的食物是填补和控制饥饿、控制血糖水平以及促进胃肠健康的好方法，水果和蔬菜富含纤维，而且主要是水，这会让它们变重（你的胃感觉很重），让你更长时间保持饱腹感，同时热量低。
最后，食用天然蛋白质含量高的植物性食物，你将获得抑制饥饿感的能力，这将点燃你的新陈代谢之火，让你保持饱腹感，并在咀嚼时燃烧卡路里。
因此，如果你想减掉一些体重，请将这些食物添加到你的“饮食食谱”中。
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