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早上好！早晨起床后一定要多喝水，首先排出体内的垃圾和毒素毒！把你昨天吃的东西的垃圾都排出来。早晨多喝水稀释血液！预防高血压！尤其是爱喝酒的！快速的代谢你身体的肝脏器官的毒素！防止血粘稠！尤其喝酒的人肾脏毒素太多。对肾脏有解毒，排毒的功能。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。冬病夏治，最好的时机就是三伏天！分享一些有关痛风的常识痛风，古称“皇室之疾”，现称“富贵病”。痛风是一种代谢性疾病，由于体内嘌呤过高，导致尿酸不稳，出现痛风石。且，痛风也是继“三高”之后的“第四高”。痛风，俗称"白虎历节"。为什么这样说？因为痛风发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。从医学角度来说，痛风是由尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。男尿酸正常值-umol/L女尿酸正常值89-umol/L53岁男子被痛风活活疼死：不想尿酸高，这些常吃的一定要忌口！高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。非同日两次空腹血尿酸水平男性高于μmol/L，女性高于μmol/L时，就被认定为高尿酸血症，当血尿酸达到.21μmol/L以上，50%的患者会出现痛风石。尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。痛风若未认真坚持治疗，持续的高尿酸血症导致过饱和的尿酸盐结晶沉淀在冠状动脉内，加上血小板凝集亢进、均加速了动脉硬化的进展，若是痛风又合并高脂血症则更容易引发心脏血管事件。痛风“真凶”找到了，专家警示：除了酒，还有这5种食物！1.牛羊肉牛羊肉以其美味的味道，"俘虏"了一大批爱好者。但是这类食物含有大量嘌呤，健康人适量食用不会有什么不适。对于痛风患者来说却会加速尿酸的升高，加重病情。2.海鲜夏天的时候，吃海鲜配啤酒，简直人间美味。但是这种美味痛风患者却无福消受，海鲜属于高嘌呤食物，是痛风患者的"大忌"。而啤酒，虽然本身含嘌呤量少，但是酒精代谢会产生乙醛，会阻碍尿酸代谢，加重尿酸盐沉积。海参、海蜇头除外，海参、海蜇头是嘌呤较低的食物，海参、海蜇头是适合痛风病人食用的食物3.果糖类食物主要包括有含果糖的饮料跟糕点，比如雪碧、果汁等，这些都是人们在日常生活中经常喝的饮料，它们所含有的果糖成分很高，痛风患者最好少喝，可以多喝水。此外，还有巧克力、小蛋糕等食物，也需要尽量少吃。因为过多的摄入果糖会使血尿酸水平迅速增加，引发痛风！4.动物内脏很多人都爱吃动物内脏，比如猪肝、猪肺、鸡肝、牛杂碎等食物，这些食物虽然好吃不过它们所含有的嘌呤很高，大约克的动物内脏，所包括的嘌呤含量就超过mg。由于痛风与嘌呤代谢紊乱具有相关性，所以不能过多的摄入嘌呤，否则会导致痛风发作。5.浓汤很多人喜欢喝浓汤，觉得浓汤营养丰富，养生最好，多喝无碍。其实不然，浓汤也是高产嘌呤的食物之一，不能贪多。常喝浓汤是很容易引发痛风的，特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，痛风患者要远离。对于痛风患者来说，平时“饮水”这件事是要严格注意的。痛风患者每日的饮水量应该保证在毫升以上，促进排尿，以便促进尿酸的排出。说到饮水，建议大家要养成良好的习惯，晨起适量饮水，平常没事的时候可以经常少量补水，每次饮水毫升左右。另外饮水的最佳选择是“白开水”，请您拒绝甜饮料、浓茶、盐水等饮品。运动有助于代谢尿酸适量运动，可以加速血液循环，加速尿酸代谢。建议：痛风患者每周保持3-5次有氧运动，在促进尿酸排泄的同时，提高身体免疫力。运动时要遵循2个原则：循序渐进：刚开始从简单的运动开始，比如：太极、瑜伽、慢跑等，慢慢加大强度，时间以15-45分钟为宜。发作时休息：痛风患者在发作的时候，切记尽量卧床休息，发作期过去3天后，再适量运动。痛风患者有两忌1、忌憋尿，不管是喝水还是喝茶，都是为了加速尿液排泄，当尿意来临时，切记不要憋尿，以免尿酸结晶体在肾脏沉淀，损害肾脏健康2、忌熬夜，良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复，熬夜时，人体代谢较慢，血液粘稠，容易使尿酸结晶聚集，还会损伤肾脏，影响尿酸排出一旦确诊痛风，警惕种5种并发症来临，不容忽视第1种：痛风结节痛风结节又称为痛风石。当体内尿酸过高不能及时代谢出时，就会析出尿酸结晶，在关节或骨骼处沉积，形成痛风石。第2种：尿路结石尿酸代谢主要随尿液排出。当尿液中尿酸浓度过高时，会形成结石。较小的结石会随尿液排出，当结石较大时，则会堵塞输尿管，诱发肾炎、肾绞痛等。第3种：肾病尿酸代谢主要由肾脏负责。尿酸水平长期高于正常值，会增加肾脏的负担，损害肾功能，诱发多种肾脏疾病。第4种：高血压临床显示：痛风患者有一半会并发高血压。一方面，肾脏功能异常会诱发肾性高血压；另一方面，痛风患者如果肥胖会加速血压的升高，引发高血压。第5种：心脏病尿酸水平过高，会形成更多尿酸盐结晶，沉淀在血管内，加速动脉硬化。导致血液不能及时输送给心脏，诱发缺血性心脏病。全氧细胞还原方案，经过20年研究临床，形成了一套安全高效的健康管理方案，让痛风患者通过调理，尿酸值降到安全范围，欢迎有需求的朋友咨询

魔芋的功效与作用

1、保护肠道魔芋中含有一种化学物质，呈凝胶样，当魔芋成熟之后，经过提取与分离得到魔芋精粉，用水加热魔芋精粉之后就会得到魔芋凝胶，而当人体摄入这种魔芋凝胶之后，会附着在人体的肠道壁上形成一种半透明的膜衣，从而阻碍各种毒害物质沉积在肠道内，并阻碍肠道对于致癌物质的吸收，所以魔芋又有一种称呼叫做“防癌魔衣”。2、排毒通便魔芋中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，使肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。3、降低胆固醇魔芋中含有的魔芋多糖物质，也就是葡甘露聚糖，葡甘露聚糖这种物质有着非常强大的膨胀力，被人体摄入后会填充肠胃，抑制肠胃对于胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出。4、降低血糖魔芋中含有大量的水溶性纤维，会抑制肠胃对于糖类物质的吸收，从而降低饭后的血糖值。5、减肥众所周知的魔芋是一种减肥食品，因为魔芋热量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纤维含量却很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纤维被人体摄入后，在人体的肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感，减少了食物的摄入，而膳食纤维又会促进肠胃蠕动，增强排便感，所以魔芋是一种比较好的减肥食物。6、补钙克的魔芋含有43毫克的钙元素，并不算钙含量高的食物，但是魔芋中所含有的钙元素易于被人体吸收，所以食用魔芋可以补钙。魔芋有什么营养价值？魔芋含有35%的淀粉、3%的蛋白质、多种矿物质及维生素，不含胆固醇，它的特点是低热量、低脂、高纤，每百克魔芋粉含有七十多克纤维素，含量远远高于其它食物（例如带皮燕麦片含16.4g/g、玉米含6.1g/g、番薯1.1g/g）。成年人建议每日膳食纤维摄入量为25-30g。魔芋有什么特殊功效？魔芋性味辛苦寒，中医来说其具有化食消积，解毒消肿的功效，可用于饮食积滞，瘰疠，症瘕，痈肿，丹毒，烫火伤，蛇咬伤等证，现代医学研究，魔芋里含有丰富的葡甘聚糖，目前只有魔芋是唯一能大量提供葡甘聚糖的主要作物，葡甘聚糖具有多种生理功能：（1）促进通便和减肥，葡甘聚糖具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80-倍的水分，因此大便体积增大，排出顺畅，减少体内毒素的吸收；葡甘聚糖可以延长胃排空，让人保持一定的饱腹感，不会频繁进食，减少热量摄入，而膳食纤维本身所含能量就低于等量的碳水化合物；（2）降血脂、胆固醇，控制血糖：魔芋膳食纤维是可溶性膳食纤维，粘性大，可在食物四周形成一种保护层，可吸附脂肪、胆固醇和胆汁酸，影响这些脂类的消化和吸收，促进排泄，从而发挥降血脂的作用；同时还可吸附或包裹一些糖类，延缓或阻碍糖的吸收，使餐后血糖不至于上升太快，有助于血糖控制，魔芋纤维产生的饱腹感，不会让糖尿病患者时常饥饿，因此能够更加有规律的控制饮食量；（3）防癌：此功能与其膳食纤维是密不可分的，因膳食纤维能促进肠道蠕动和粪便排出，缩短粪便在肠道内停留的时间，从而防止粪便中吲哚、粪素等有害物质的吸收；膳食纤维吸附和稀释致癌物并使之排出体外；在大肠中膳食纤维会被肠道中的细菌分解产生一些短链脂肪酸，如乙酸、丙酸、丁酸，这些脂肪酸对维持肠道黏膜的完整性、预防癌症有重要作用；（4）其它：降血压、提高机体免疫功能等。

魔芋适用于哪些人群？

肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压、便秘等人群。入夏气温明显升高，雨水明显增多，含氧量也会相应降低，导致人体缺血、缺氧。此时，人体最容易产生内热，加之外界高温，人们常会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。中医常道，“初夏小满易上火”。不仅如此，夏季是一年中人体阳气最旺盛的季节，人体一旦不能通过水分蒸发来保持体内的热量平衡，则极易出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力，并伴随失眠、焦虑、食欲下降等情况的患者比比皆是。因此，夏日养生、养心尤为重要可以吃一些，红豆，苦瓜，生姜，黄花菜等糖尿病.高尿酸.肥胖者福音~调理一周期，停8粒降糖药，尿酸恢复正常，减重19

整体健康调理方案中的运动

推荐一：五行健康操

推荐二：赵昊-O2time健康管理专家：

减小腹的运动，简单有效，每个动作坚持30秒，中间休息10秒，隔天做即可

推荐三：赵昊-O2time健康管理专家：不喜欢运动的人也可以，所以配合穴位按摩，关元穴，天宗穴，昆仑穴。天宗穴的背后可能不太好按，可以找家人代劳天宗穴的位置：

昆仑穴的位置：注意：昆仑穴在脚的小指一侧，别按到大拇指一侧

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