人皆共知，运动可以减肥。但应如何去运动？采用什么样的方式运动？都是人们所关心的。下面我们就运动的类型、运动的益处等方面的知识做一些介绍。
运动分为几种类型？
●有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给，因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重。是减肥运动中最常用的运动形式。
●力量运动又称无氧运动或阻力运动。其特点是强度比较大，不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度。培养不容易发胖的体质。
●屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
作者：常翠青
中国营养学会副秘书长
中国科协首席科普专家
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