《减脂攻心计》Vol.3
大家好，我是知心姐姐Misaki，自从上次分享了自己进食障碍疗愈经历后，我收到了很多私信，其中一则如下：
粉丝来信小姐姐，你好，我现在身高cm，体重94-95斤，之前明明减的挺瘦了，但还是不满意，继续节食减肥，后来患上进食障碍厌食症，现在肠胃很不好，感觉身体各个器官都不好了。
现在闭经快半年，在吃中药调理，但还是不敢多吃饭，因为调理期间我的体重一直处于上升状态，我真的很抑郁，想把姨妈养回来又怕胖。
我恨自己为什么当初要作死，真的不知道该怎么活下去了，姐姐我该怎么办啊？
我算了算，这位姑娘的BMI=17，体重过低，闭经是合乎情理的。
类似的私信非常多，她们的共同点都是曾有极端节食减肥史、体重过轻/体脂过低、闭经超过3个月，想养姨妈又怕复胖。
我挺为这些姑娘感到心疼的，也想帮助她们从困境里走出来。所以，今天想跟大家谈一谈“减肥闭经怎么办？”
图源：壹伴配图中心为什么减肥不当会闭经？简单来说，是身体认为你目前的状态不适合怀孕。连生命最基本的需求都无法满足了，还要生殖功能有何用？
女生的内分泌系统比男生更复杂和精密，受每月性激素波动的影响更大，用低碳、节食减肥对女性身体的危害远大于男性。
过度的节食会使体内营养失衡，突然的体重下降和脂肪减少，又会导致内分泌失调，从而影响生理期，轻则月经失调，重则闭经（＞3个月）。
长期的闭经会给女性带来早衰、不孕和骨质疏松的风险。
图源：壹伴配图中心养姨妈要怎样做？那应该怎样调理姨妈呢？首先建议去看妇科医生，检查激素六项，B超等，确认是否存在其他病变。医生可能会给予药物治疗，我们自己也要从饮食和生活习惯上付出努力。
然后停止节食很重要，关于怎么吃才能营养均衡，这部分已经说到老掉牙了，请翻看往期的营养干货，在本期Misaki要给你们更实际的建议：
01停止计算热量
卸载你手机里的热量app吧，它只会增加你的心理负担，而且误差很大，高估和低估营养都常见，你实际摄入的热量，可能远不及app里推荐的，从而造成过度节食。
我更建议用心感受食物，根据饥饿感和饱腹感去把控分量。
图源：unsplash.