积攒了一个冬天的肥肉，马上就要接受夏天的审视了，减肥的计划还不准备提上日程吗？
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别担心，这次给大家推荐一套受到美国运动医学会（ACSM）推荐的运动法——「7分钟运动法」，简单易学，在家就能做，简直是懒癌患者的福音。
最重要的是，一套做下来只需要7分钟哦！
什么是7分钟运动法？
7分钟运动法，是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时30秒，重复15～20次。
完成一个动作之后，休息10秒，再开始下一个动作。
这样一套动作做下来，大约耗时7分钟左右。
这组运动虽然耗时短，但强度并不小，而且会训练到全身的各个肌群。一般一套做下来，会明显感觉到呼吸加速，心跳加快。
图片来源：giphy.