误区1：晨起空腹做有氧运动
早晨起床，是人在一天当中新陈代谢最低的时刻，而此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。
正确的做法是在下午4到7点的时间段内进行健身，此时减肥效果是最佳的，因为此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。
误区2：只要做有氧运动就能减肥
有人认为只需要做有氧运动就能达到减肥健身的效果，其实是不对的。
正确的做法是除了坚持有氧运动，还需要坚持做拉伸，单举哑铃等运动保持身材。
误区3：只要运动了，平常就可以减少活动了
有人会觉得我已经大量运动了，平时就不用活动了。而恰恰相反，这种做法跟你没有锻炼差不多。
正确的是坚持锻炼的同时保持良好的活动习惯。
误区4：运动后喝运动型饮料，不喝水等
在运动的时候，如果只喝运动型饮料不喝水，那么在你运动的同时就在补充能量，根本达不到健身的效果。
正确的做法是在健身运动的时候，坚持喝水或者淡盐水，保持水盐平衡。
误区5：运动就意味着减少体重
有人会觉得既然我运动过了，那么体重就会减少，而当发现体重并没有变化时就会觉得并没有效果进而放弃。
但其实运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，