绿色祛除白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778505.html???♀?-关于瘦身-???♀?Halo·guys“秋天的美好，掰着十个手指头都未必能数清楚，希望你们都能有着最满意的状态，来迎接秋天。”每逢佳节胖三斤？好像成为了大部分人的定律，如果你回家了，甚久不见的家人会准备丰盛的饭菜，如果你出游了，也总会有舌尖上的美味等着你品尝，试问，如何逃得过？哈哈哈哈。但是关于瘦身这件事，小伙伴们一定不要乱来哦，不要为了减肥拼了老命，要通过健康的途径去达到有效减肥的效果。前段时间杨天真姐姐宣布了自己要做切胃手术，手术结束后还报了个平安。杨天真在圈内也是颇有名气，还创立了自己的大码女装品牌，她给人的印象一直都是充满自信的胖女孩，切胃真的是只为减肥吗？杨天真澄清说自己的身材外形没有不满意，仅是因为自身的身体原因，自己又无法规律作息，手术完全是为了自己的健康考虑，所以小伙伴们要记住，比起美丽纤瘦的身材，健康永远是第一位的。减肥千万不要不吃饭哦！！！想要健康的瘦下来，不仅需要保持运动锻炼，还要搭配健康合理的饮食才会有1+12的效果哦。Jolin今天带你们扒扒女明星们的减肥食谱，看看是否真的有效？有效的可以get起来啦！01关晓彤版本蔬菜三明治要说娱乐圈中的腿精，非关晓彤莫属了，小蛮腰+大长腿就是标配，不过，想要拥有秀场专供的身材，私底下花费的时间和精力想必也不少。关晓彤曾经在直播中公布了自己日常的瘦身餐，那就是-蔬菜三明治，才发现她不仅晚餐只吃了一个三明治，连吃的三明治是不含面包的。制作方法：用生菜叶来替代三明治的面包片，里面的材料可以根据自己的喜好添加，像鸡蛋、西红柿、肉松、烤肠等都可以，叠加完材料之后用生菜叶包紧就可以吃啦。生菜三明治就是利用生菜叶来替代平时做三明治的吐司部分，可以缩减一餐当中的碳水含量。生菜是几乎没有热量的一种食物，吃一整颗也没多少卡路里，食材搭配的灵活度也高，Jolin建议可以将烤肠、肉松换成新鲜的鸡胸肉、虾仁等，会比深加工食物要好哦。味道：???饱腹感：??减脂指数：???推荐指数：???02欧阳娜娜版本“无米”炒饭娜比虽然年纪尚小，但对身材管理也是有够严格的，美背、直角肩说秀就秀，分分钟美出圈。娜比也在她的vlog中分享过她的减脂餐-无米炒饭，说是炒饭，其实就是将花椰菜搅拌成小颗粒代替米饭，既解馋又能减少碳水摄入。制作方法：将花椰菜放进搅拌机打成小颗粒，或者用手剁，做好花菜米，也可以做出各种各样的“炒饭”。娜比的vlog分享的食材是鸡蛋和三文鱼，利用了蒜和黑胡椒来调味，实际操作可以选择更多，比如加入玉米、虾仁、牛油果都可以，根据自己的口味来添加即可。关晓彤和欧阳娜娜的这两个健身食谱，可以用作每天代一餐，比如当作晚餐，其他时候正常吃喝，这样更有益于均衡营养哦。味道：???饱腹感：???减脂指数：???推荐指数：????03陈乔恩版本西柚减肥法陈乔恩也是一个对身材管理相当苛刻的，看看保持到现在凹凸有致的好身材真的好棒！陈乔恩在微博分享出自己健身教练给出的减肥食谱，据说只要能坚持10天就能瘦3公斤。这张减肥食谱中没有主食和薯类，但每餐都有水果蔬菜和蛋白质，基本的营养摄入得到了保证，食谱中还出现了一种水果，就是西柚，西柚的含糖量极低，很适合用来减脂，所以也被称为西柚减肥法。不过这张食谱比较适合短时间内想要迅速减脂瘦身的小伙伴，如果不配合运动反弹会很快的哦。味道：??饱腹感：???减脂指数：???推荐指数：???04张天爱版本白水煮蛋加蔬菜张天爱曾在《哎呀好身材》上面坦言，她的身材管理是靠时时刻刻控制饮食，养成良好的作息，并配合运动锻炼，还试过吃了两年“水煮蛋+生黄瓜”。这种依靠单一食材减肥的，不用多说都知道不够健康了吧，但张天爱也真的太有毅力了...两年只吃这两样东西，谁能扛得住啊！味道：?饱腹感：?减脂指数：???推荐指数：?05金泫雅版本营养均衡泫雅的身材在娱乐圈真的是出了名的凹凸有致，还有名品马甲线的加持，是梦寐以求的身材了！泫雅在ins上分享过自己的减肥餐，分量极小，好身材的练就之路！不过营养均衡这方面则是很到位，粗粮+玉米粒、青豆+肉类，丰富又健康。还晒出过另一份食谱，少量低卡水果+一小份酸奶麦片，同样是控制食量+营养均衡为主。泫雅的食谱是很值得小伙伴们作为参考的，但分量可以相对多一些，少食多餐，否则满足不了身体每日所需的能量哦。味道：????饱腹感：???减脂指数：????推荐指数：????任何体重的身材都是美丽的都是值得欣赏的，不用用大众的眼光和完美标准来束缚自己，希望小伙伴们都能找到健康并且容易坚持下来的减肥方法哦。图/网の络文/徐娇龄点点赞和点点在看！咋吃都不胖！??????预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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