没有大量节食，
只凭借减脂饮食+运动瘦下来，
减肥能减到这份儿上，
可是姨妈却离自己远去了...
为什么？怎么办？
01
减肥闭经怎么回事
把我们的身体比喻成一个缜密运营的机器，那么大脑就是这个机器的主控，它负责调控包括雌、孕激素在内的各种激素的分泌，让这个大型机器平稳运行。
如果我们对身体产生了过激行为，比如睡眠不足，压力，暴饮暴食，过量运动，大脑会自动调节内分泌自我保护。
设身处地想一想，我们自己受到压力还想静静呢，姨妈这么「玻璃心」更是如此啦！
所以，过度减肥引起的紊乱乃至闭经，实际上是大脑调控身体的自我保护行为之一。
02
怎样减肥容易闭经
①过度锻炼
过量的运动会使体内产生过多的内啡肽，扰乱下丘脑激素分泌，引起女性机体的垂体分泌功能失调，从而引起月经量减少甚至是闭经。
②饮食紊乱
一旦长期挨饿，体重急剧下降，就会出现下丘脑功能紊乱、脑垂体功能衰退，卵巢等生殖器官也会功能减退，甚至停止排卵。
③短时间失去很多体重
在较短时间内，体重减轻10%～15%，或体脂减少30%，也容易出现闭经。
④吃减肥药
为了快速变瘦变美，有些女性就轻信了减肥药。服用大量减肥药物，是药三分毒，各种药物成份，扰乱了内分泌系统。
03
如何纠正
过度运动导致的，立即减低锻炼的程度，让身体回归到健康的体重。
学习压力管理，减少压力。例如做些瑜伽，按摩和深呼吸练习。
假如是节食导致的，立即回归正常饮食，让体重回归2-10磅。每日摄入的热量，不要低于身体每天消耗的热量。
另外，建议增加摄取以下食物：
①全脂肪乳制品：最近的一份研究显示每天吃至少一份全脂乳制品相对来说更不容易导致排卵障碍。
②抬高血糖的食物：如果你是节食导致的，白面包，面食这些食物会迅速的提高您体内血糖含量。
高血糖含量会刺激产生更多的促黄体激素（LH）和卵泡刺激素（FSH），进而促进排卵。
③含维生素D食物：充足的维生素D，能帮助钙的吸收和骨骼健康。大部分的坚果，鱼类也可以提高维生素的吸收。
大姨妈出走，一般在恢复饮食和减少运动量之后1-2个月，大姨妈就能回家。
如果超过3个月还没有恢复，医院做个全面诊疗哦。
健康减肥，
你们都是又瘦又美的小仙女！
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