会吃的女人美到老！
在现如今的审美观念里，“瘦”几乎成了所有女人的追求。
为了能拥有完美身材，把减肥当成了永不休止的战斗。
除了疯狂运动，就是暴力节食，别提有多辛苦！
前段时间，吴谨言在节目中透露，身高有的她体重却还不到45公斤。
BMI（身体质量）指数才16.8，比起过轻指标18.5还要低差不多2个点。
而保持如此身材的原因，竟是她十年如一日的“科学性节食”。
因为从小跳芭蕾舞，对身材要求特别高，从10岁时她就开始控制性入食，只要是吃进口的东西，每一口都要精确到克，而且几乎不吃肉类食物。
如此暴力节食减肥，瘦是瘦了，但身材却像皮包骨一样干瘪，一点美感都没有。
▲右图为精修图，但看起来还是瘦得皮包骨
同样为了瘦，走过不少弯路的蔡依林，就曾尝试过不少错误的减肥方法：
每天只吃1餐：长时间不吃东西，身体燃脂速度变慢，容易变成易胖体质，少吃也难瘦。
多年不吃主食：难坚持，会导致身体机能下降皮肤变差，更严重会造成女性生育能力下降。
只吃水煮青菜，油盐都不放：长期缺少油脂输入，会导致人体抑郁，会让肠道蠕动变慢，导致小肚腩，经常胃病发作影响工作……
这些奇奇怪怪的减肥法没能让蔡依林真正瘦下来，反而让她的体型走样、身体日渐虚弱。
▲网友曾嘲笑她的肚腩松垮像“刚生过孩子”
后来，她咨询了营养师的建议，学到了一套靠“吃补养瘦”的方法。
每天依靠营养均衡饮食，不仅让自己瘦了下来，身体状态和皮肤也恢复得像18岁少女一样。
和其他女明星干瘪的身材不同，身高的蔡依林，虽然体重只有80斤，但却不像纸片人，养瘦下来的身材反而变得更凹凸有致。
▲养瘦成功的蔡依林，身材和皮肤状态更像18岁少女
养瘦成功的蔡依林发现，减肥其实没有想象中那么难，也不需要暴力节食和疯狂锻炼，一天吃五顿照样瘦！
而暴力吃瘦，只会造成人体更大的伤害：
只进不出：身体一直憋着，就像一个囤积垃圾和毒素的工厂。
出大于进：体内营养跟着脂肪流失，看上去自然憔悴干瘪。
所以，作为资深营养师的李珈贤说：真正健康的减肥应该是，三分练好，七分吃对。
盲目地只吃单一能量的食物，其实是最错误的减肥方法。
因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。
比如，吃35克馒头与70克甜薯、克土豆所获热量是一样的。
这就提醒我们，减肥者在选择食物时，只要吃体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
所以，选择正确的吃法，不仅能让身体得到充分营养，还能达到轻松瘦身的效果。
而作为明星瘦身节目特邀营养导师的李珈贤，就是靠吃让自己从一个肥胖的油腻大叔逆袭成了拥有健康好身材的小鲜肉。
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