胖了几十年，你真的不想瘦一次吗？
最近姐姐们出现在《这就是街舞》开场秀上，金晨的好身材立马上了热搜。
清晰的马甲线、好看的身体线条，腰细腿长的样子，这不就是每个女人梦寐以求的身材吗？
其实不止是她，参加了《浪姐》的各位姐姐们都几乎回归辣妹身材。
宁静，瘦了20斤，棱角分明，时尚感飙升↓
张含韵，之前怎么减肥都减不下来，马甲线也练不出，来了《浪姐》4天练出马甲线；
伊能静，三餐照吃，4天瘦4斤，平均每天瘦1斤！
甚至有网友调侃：这不是选秀，是减肥营吧！
能瘦这么多，难道背后是饿肚子、跑步等魔鬼训练？
真没有，整个比赛过程，她们只做了一件事——跳舞。
张萌也在综艺上透露“一开始会节食，但是到后面大家都不管了，因为天天跳舞一直瘦。”
为什么跳舞能让人瘦得这么快？
因为它需要你全身动起来：
扭腰：瘦腰部、腹部
摆胯：瘦胯、大腿、臀部
抬手耸肩：瘦手臂、肩背、紧致胸部
走跳：瘦臀腿、提升心率
……
不放过全身任何一个脂肪死角，1支舞就能让你全身燃脂，同时还能紧致全身肉肉，练出好看的身体线条。
除此之外，能风靡全球还因为它的一个杀手锏——72小时躺瘦功能。
跳舞会让人体有后燃效应，结束跳舞后72小时都在燃脂，这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。
跳舞20分钟，能燃脂～大卡，跳舞30分钟等于户外跑步30分钟，等于跳绳40分钟。
减肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍！
可以说，只要你开始跳舞，就等着瘦就好了。
我就见证过不少人，没有任何舞蹈功底，8天学会跳舞，并且通过跳舞瘦了5～10斤。
学完我自创的12支燃脂舞，她们都有共同的感受：
“原以为跳舞很难，后来才发现，只需要学会几个动作就能跳舞一支舞，加上音乐节奏满满，注意力都在踩点上，丝毫感觉不到累。”
如果你也想瘦，我愿意帮你，让你不用报几千上万的舞蹈班，在家就能快速瘦！
7天瘦5斤，1个月减20斤
我只做了这件事
你好，我是卡卡。
我从事健身行业已经有20年之久，是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。
别看我现在身材这么好，我大学的时候可是一个小胖妞。
因为身材和体重的原因，好看的衣服穿不上，合照里永远是最丑的那个，甚至被人取笑。
想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。
于是我开始发狠对自己，可是……却一点用也没有：
越减越胖！跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；
毫无成果！跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；
反弹超快！番茄减肥法、生酮……瘦得快，但一顿胡吃海喝就胖回来了；
太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……有一回突然晕倒了，休学半个月，差点就毕不了业。
很偶然的一次，我接触到了热舞，重复几个动作，跟着节奏跳，轻松简单之余竟然让我一周减掉了5斤，这可把我高兴坏了！
瘦了不少，但还是有点肉肉▼
然而这还远远不够，我心想，既然这个方法有效，不如继续试试，看看能不能再瘦多一点！
于是，我前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。
在国外体验各种运动课程▼
在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，踩着节拍，跳着舞，就这样过了1个月，我居然再减掉了20斤！
而且这期间我都是正常吃喝，偶尔还跟朋友聚餐，却一点没有反弹！
瘦下来原来这么好看！▼
卡路里老师全新课程
12支燃脂舞，融合9种舞蹈风格
高清视频+精细讲解+整体演示+极简动作
无需舞蹈功底，适用小白
每天20分钟，不节食不痛苦
一周瘦5斤，一个月收获好身材
限时粉丝价79元（原价：元）
一次订阅，永久学习
长按识别