两个你必须知道的减肥理念1、脂肪在成年后数量不再增加，长胖是因为脂肪储存过多导致体积过大。2、热量的支出＞热量的摄入，就会瘦；反之则变胖。了解你的脂肪细胞构成组织。你胖是因为你体内的脂肪组织内含有大量的脂肪细胞，这些脂肪存在于大腿，腹部，背部等各部位。其分布部分取决于遗传及荷尔蒙等影响，例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则囤积于上腹及腰部。脂肪细胞一般在幼儿期开始增殖，到青春期达到高峰，成年后脂肪细胞数量不再增长。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持于最适当量；成年以后才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成，所以你胖，其实是脂肪细胞胖。(也就是说，如果家里有小孩且有发胖的趋势，需要尽量控制其胖起来，避免他们从小就输在减肥的起跑线上；而成年后肥胖的人，在减肥成功也需要更加努力的去控制脂肪体积的增大避免复胖。)说起脂肪的数量和体积，一个悲伤的事实就是：成年后的脂肪细胞数量总量基本上保持恒定。即使脂肪细胞也会不断的更新，但是新细胞形成的速度与老细胞死亡的速度基本上相等，每年更新的细胞占细胞总量的8%左右。所以减肥，最终无法减掉你体内的脂肪细胞数量，而只能减少脂肪细胞的体积。减肥的原理是什么？每个人都想知道，我怎么做才能减肥。我不吃米饭只吃菜，能减肥吗？我每天走路/跑步能减肥吗？我喝减肥茶能减肥吗？类似，“我做了/吃了XXX能减肥吗”的问题总是在困扰着减肥的你们。既然肥胖与脂肪数量和体积有关，那么我们的重点就要
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