文
段俊红
图
来源于网络
5月11日为世界防治肥胖日，在这个特殊的日子里就和大家一起来聊一聊减肥！
说到减肥这个话题，想必大家都非常熟悉和感兴趣。保持形体的美感和身体的健康是我们每个人追求的目标。理想是美好的，可现实是残酷的！每当我们享受美食的同时却收获了我们的体重超标。
当夏天来临之际，要显山露水的时候，我们急了！立誓：“我要快速减肥成为人群中最靓丽的风景线”！但减肥属于减少人体过多的脂肪、减轻体重为目的的行为方式。
健康的减重可降低患肥胖症的风险，也可减少一些代谢性疾病及关节炎的发生，但是不提倡过度减肥，尤其是过度节食。
近期知名演员黄晓明为拍戏过度节食减肥因此而上热搜。身体也因此出现问题，时常会出现心悸和心慌。
我们周围也有一些年轻人为了快速减肥，不吃不喝，最后出现身体不适而来就诊，由此可见过度节食是不可取的。
过度节食对人体器官有非常大的危害，这6点大家注意看啦！
●对肝的影响：过度节食会使血清蛋白合成减少，循环中蛋白水平下降；
●对心的影响：血液排出量和心肌收缩性能降低；
●对肺的影响：呼吸肌软弱和萎缩，肺活量和潮气量均降低，黏膜纤毛的清理机能失常；
●对胃的影响：消化功能下降，因为胃酸照样分泌，而此时又没有食物让胃消化，胃酸就会开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病；
●对肾的影响：功能下降，造成周身乏力，精神不振、性欲减退，少数人还会出现双下肢不同程度的浮肿；
●对大脑的影响：因节食的原因也处于慢性营养不良的状态其神经细胞会相对得缺血、缺氧，因此，记忆力就会减退，思维能力会下降。
注：快速减肥危害比较多，因此我们要养成健康的减肥理念。
以下是我总结适合大家的3种减肥的方法。
●改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在-kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改善饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5-1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动治疗对于体重超标的人群我们推荐游泳，散步等有氧运动为主。不推荐爬山、爬楼梯等对膝关节有损伤的运动方式。
●药物治疗
在坚持改变生活方式的基础上，在专业医师的指导下，进行药物治疗。
医生根据自身情况，选择针对性的药物，帮助调节糖脂代谢，减少内脏脂肪。中医治疗上，以健脾化痰祛浊，利小便等治法，达到减轻体重的作用。
●外科治疗
外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的一种手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病。
科学减重任重而道远，希望我们携起手来，一起让你变得“健康长痩”！
悬壶济世
希望能驱散人们内心的阴霾，希望留得杏村春满
如果觉得文章有用，请分享出去
让更多人知道
●演员为戏2个月增肥40斤，迅速增肥危害竟然这么大!●春季过敏高发季，连门都不敢出？别愁，这些小妙招助你“一臂之力”●对号入座：“实热、虚热、平和”体质的人，如何科学享用水果？段俊红，主任医师
医院，内分泌科
长按