你知道吗？不是所有水果都能减肥。水果虽然营养丰富，维生素、纤维素含量高，但是有的水果糖分和脂肪的含量却一点也不低！热量甚至可能比米饭还高。很多人用水果减肥，殊不知，水果吃错了，不仅不能减肥，反而可能增肥。减少晚餐的量，用水果部分替代晚餐，却越吃越胖，原因很可能就在这里。下面这些水果，糖分高、热量高，吃多了易发胖，减肥期间一定要警惕哦。热量：93大卡/克脂肪：0.2克/克纤维素：1.2克/克碳水化合物：22克/克香蕉的热量和碳水化合物含量不算低，如果吃香蕉而不减饭量，不仅不能减肥，还会增加能量摄入，相当于增肥。当然，香蕉也有好处，丰富的膳食纤维能够增强肠道蠕动，缓解便秘。热量：大卡/克脂肪：3.3克/克纤维素：1.7克/克碳水化合物：28.3克/克榴莲中糖分和脂肪的含量都非常高，本身肥胖或者正在减肥期间的人不宜多吃。一小瓣榴莲已经能让人产生饱腹感，但摄入的热量却高于一碗米饭。热量：65大卡/克脂肪：0.1克/克纤维素：0.6克/克碳水化合物：16克/克很多人喜欢啃甘蔗，因为它汁水充沛，味道清甜。但是这种甜味恰恰来源于它里面大量的糖分，每吃一口都相当于在喝糖水！而且，相比其他水果，啃甘蔗并不能补充膳食纤维。因为我们吃的时候都会把甘蔗渣吐掉，只吃它的汁水，都是满满的糖分。热量：大卡/克脂肪：0.3克/克纤维素：1.9克/克碳水化合物：30.5克/克红枣含有丰富的维生素C，是补充维生素和补铁的佳品。但其实红枣的热量并不低，糖分含量也很高。晒干的红枣热量更惊人，达到大卡/克。所以，减肥期间吃红枣，要注意适量。热量：94大卡/克脂肪：0.29克/克纤维素：4.4克/克碳水化合物：23.64克/克释迦果外形特别，果肉绵软香甜，很多人尝了一口就对它爱不释手。但是释迦果的热量和含糖量都很高，实在不是减肥的好选择。一旦吃得过量，很容易出现发胖的情况。热量：31大卡/克脂肪：0.3克/克纤维素：0.2克/克碳水化合物：6.8克/克春天到了，夏天还会远吗？夏天必不可少的水果就是西瓜。但其实西瓜也会让人发胖。西瓜94%以上都是水分，含糖量高达5%。一个4~5斤的西瓜，其热量就相当于6碗米饭！所以到了夏天吃西瓜，可不要贪嘴多哦。减肥期间，更重要的应该是营养均衡。不管水果热量高不高，单靠吃水果来减肥，都是不可取的。只要科学饮食，把肉类、蔬菜、奶类、豆类、五谷杂粮和水果都包含到日日常餐食中，适量而不过量，也能瘦得轻松又健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.jinshangwang.net/zmzqjf/7293.html
