春天来临了，有的人兴奋有的人焦急，兴奋的人是可以穿很多美丽的衣服，展示较好的身材，焦急的人则正好相反。我最近的工作中，咨询减肥事宜的人飙升。
从健康的角度来说，并不是短时间减得越多越好，为了在保证健康的前提下，实施不反弹的减肥计划，除了需要根据其实际情况进行营养配餐之外，还要通过设计运动计划，两者相结合，减肥效果更好。
饮食配餐根据个人的口味不同，差异很大，但是运动计划的差异相对小一些，这里给大家介绍一个女性每月减肥2公斤，每周减肥0.5公斤的运动计划实例。当然，这个减肥的目标，是运动和饮食控制共同作用的结果，缺一不可。
时间
健身项目
分钟
周日
健步走
50
周六
慢走
95
周一
快速跳绳
26
周二
中速骑自行车
66
周三
上楼梯
20
下楼梯
20
跳绳
14
周四
慢跑
38
周五
打乒乓球
79
注意事项：运动前30分钟内，不要吃食物，饮水。运动时绝对不可以饮用冰水。超过1小时的运动，每隔15分钟可以饮水-ml。
爱在你我的眉眼与内心自然流淌
健康在乎于一粥一饭的用心与温暖
天一元营养咨询策划工作室