吃臻萃舒期间，挑选减肥食物时最容易犯的五大错误！
吃是一个永恒的话题，
尤其是对减肥的胖友来说，
好不容易抑制住对美食的渴望，
选择自己心目中的低卡减肥食材，
结果一上秤，体重不仅不降还增加了！
这简直是晴天霹雳！
想要减肉有效果，
8分吃、2分练的原则不能破，
食物选择也要上心，
选对食物，不用挨饿还能瘦！
挑选食物，这些错误不要犯
那些你辛苦积累的食物挑选经验，可能都是错的。要想挑选合适的减肥食物，得先解开对食物的这些误会。
错误
一
避开所有“脂肪”
减肥的人大多谈“脂”色变，以为不沾脂肪就能瘦下来。其实，脂肪对人体健康有很大的作用，即使减肥期间，也需要适量地摄入。
脂溶性维生素只溶于脂肪不溶于水，过度控制脂肪摄入，不利于脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用，可能会患上脂溶性维生素缺乏症，危害身体健康。
另外饮食中如果脂肪摄入不足，很容易过量摄入碳水化合物和蛋白质，同样会导致摄入过多热量，令人发胖。
错误
二
选择无糖、低糖食品就能减少糖分摄入
不少胖友为了减少糖分摄入，有意选择那些标注无糖、低糖的食品。可是这些食品真的不含糖吗？国家规定，只要每克食品中的糖，含量不大于0.5克，这样的食品就能被称为无糖食品。但除了生产中加入人工添加的糖，食物中还存在天然糖分。
所以无糖食物并不是真的“无糖”。另外，很多商家为了增加食物的口感，还会在无糖或低糖食物中加入甜味剂，甜味剂会刺激食欲，让你吃得更多，间接导致肥胖。
错误
三
拒绝碳水化合物
提到碳水化合物，胖友们内心是拒绝的！其实减肥时合理摄入碳水化合物，不仅不长肉，还能让你瘦。
碳水化合物是身体能量的提供者，当我们摄入的碳水化合物过少，长此以往，身体供能不足，就会分解肌肉来供能，从而导致基础代谢水平下降，消耗热量的速度变慢。另外，人体能量不足还会让人精神萎靡，运动积极性也会下降，影响你的减肥大业。
错误
四
认为所有蔬菜都吃不胖
很多胖友们都认为蔬菜低热量，减肥多吃蔬菜总是好的。蔬菜膳食纤维含量丰富，对减肥确实有一定的帮助。但是并不是所有的蔬菜热量都很低，像豌豆、毛豆等豆类和山药、莲藕等根茎类蔬菜，其中的淀粉含量相当高，不小心吃多了，相当于吃了好几碗米饭，自然会发胖。
错误
五
相信有“负卡路里食物”
消化它们所消耗的热量大于其本身所提供的能量的食物被称为“负卡路里”食物。其实，“负卡路里”食物本身就是一个伪概念。实际上，我们每天用在消耗食物上的热量，只有食物本身热量的15%左右，所以“负卡路里”食物是不存在的。
这些食物只是热量低或膳食纤维含量较高，能够带来一定的饱腹感。但它们能够补充的营养还是非常有限的，过度依赖这些食物减肥，可能会造成营养不良，得不偿失。
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