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三大健身法宝：
1健身先健脑
2吃比练重要
3独搞肌不如众搞肌
搞肌研究所，我们研究正儿八经的健身。不定期推出健身板块，怎么练？怎么吃？姐我就是江湖中呢一盏明灯，搞肌与你同在！Goto健身areyou呗莫？
我又来向大家打卡报到了~~~~健身知识开到第九课了，不知道大家还看得习惯否？看不习惯吗？那也就这样了！劳资就要这样！（莫名其妙傲娇中……不知道哪来的勇气，梁静茹给的吗？）
今天我们要一起来学习的知识点有些无聊：脂肪在我们身体内神奇的代谢过程。
我边写边觉得反佛自己在学化学，竟然还整懂了，简直傲娇到呕吐~~
但是！再无聊也必须要看，了解脂肪的合理储存与排除是减肥和健康的基础。只有自己搞清楚脂肪是如何代谢的，才能借助各种减肥方法有效瘦身，养成瘦人体质才能保证瘦后不反弹。
所以为了让大家觉得有趣点，今天我多放了几张健身小姐姐的美图哦。
接下来，小X花姐姐课堂继续开课啦！接下来内容由今天就想傲娇一天的健身小透明为你暖心讲解~~~请大家打起精神来喂，你！请不要睡觉了！
一、来源
脂肪是怎么来的？脂肪称为甘油三酯（或叫三脂酰甘油），由一分子甘油和三个脂肪酸缩合而成。
脂肪酸哪里来？体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成；二是食物供给，机体不能合成的就要靠食物供给，这部分称为必需脂肪酸。
必须脂肪酸主要有两种：一种是ω-3系列的α-亚麻酸，在含有油脂类的植物食物中含量高，如亚麻籽、白苏籽、紫苏籽、火麻仁、核桃等，还有深绿色的植物如螺旋藻及深海微藻中。动物食品中只有蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有。一种是ω-6系列的亚油酸，主要存在于豆油、玉米油和葵花油中。
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原来我们身上的脂肪就是这样来的啊，所以，核桃再见、螺旋藻再见、豆油、玉米油、葵花油统统再见。
甘油哪里来？合成甘油三酯所需的甘油及脂肪酸主要由葡萄糖代谢提供。其中甘油由糖酵解生成的磷酸二羟丙酮转化而成，脂肪酸由糖氧化分解生成的乙酰CoA合成。（看不懂没关系，看懂葡萄糖也是合成脂肪的参与者就行了）
二、怎样合成
场所：合成脂肪得有场所。
肝、脂肪组织、小肠是合成的重要场所，以肝的合成能力最强（注意：肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪）。合成后要与载体蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及时转运，会形成脂肪肝。
也就是说，肝能合成，但不能“养”，它合成的东西必须要运出去。如果运不出去留在肝里，就变成了脂肪肝。
仓库：脂肪细胞是合成及储存脂肪的仓库。
合成过程：（1）甘油一酯途径：这是小肠粘膜细胞合成脂肪的途径，由甘油一酯和脂肪酸合成甘油三酯。
（2）甘油二酯途径：肝细胞和脂肪细胞的合成途径。
脂肪细胞缺乏甘油激酶因而不能利用游离甘油，只能利用葡萄糖代谢提供的3-磷酸甘油。
估计大家没法理解，上图！用图片直观观察脂肪的合成代谢过程。
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三、怎样分解
脂肪分解分为三个阶段：
1、脂肪动员阶段
甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解为甘油和脂肪酸。
2、甘油的氧化
甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解为3-磷酸甘油，然后在磷酸甘油脱氢酶的催化下，脱去2个氢形成磷酸二羟丙酮；再经糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。
3、脂肪酸的β-氧化
A:脂肪酸活化
胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在条件下（食用anslim植物可以自然体内产生），催化脂肪酸活化，生成脂酰CoA。帮助代谢脂肪中间产物，完成体内代谢脂肪过程。
B:脂酰CoA进入线粒体
因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β-氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。
4、CH3Co～SCoA彻底氧化
乙酰CoA经三羧酸循环循环，最终氧化成CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。
A\B\C\D\E\F\G，H\I\J\K\L\M\N……看到这里肯定很多人内心是哔了狗的，你TM到底在说啥。
看不懂没关系，通篇文章大家一定要记住这三点：
1、脂肪在人体合成代谢过程不用详细描述，吃是第一大来源！
2、采用节食甚至绝食的减肥方法不科学！这种减肥方式能使体重暂时下降，一旦恢复饮食体重也直线上升。
3、在脂肪合成代谢过程中注意防止身体合成过多身体不需要的脂肪，同时加速脂肪在人体的分解代谢过程，减少脂肪在身体储存量，这才是科学减肥最重要的地方！
对于第二点，还是会有许多渴望几天之内体重就轻掉一大截的人不削一顾、坚持进行，那么我只能祝你不要反弹的太厉害，适得其反。减肥、保持身材不是几天的事情，不能“急功近利”，希望爱美的人早日明白这个道理。
好啦啦~今天的内容到此结束，希望大家能够对脂肪的代谢有个初步的了解。我已经累觉不爱，今天就剩傲娇了。有问题要交流的朋友请举爪留言，我让我的秘书在留言区等大家哦（老板：给劳资站着，你说哪个是你秘书！）不说啦，我跑了~~~
少年，自从看了搞肌研究所，营养都快不够用了吧？
今天第9课，别急，舔屏和知识系列稍后持续奉上
健身有问题就留言，一一解答，看小伙伴要求，后期开视频直播交流和一起练习！
还有（划重点）喜欢我就向你广大的老、中、少年朋友们分享北京看白癜风去哪家医院比较好北京看白癜风去哪家医院比较好