红薯已被营养学家当作一种
药食兼用，营养均衡的食品，
常吃红薯有益于人体健康，
怎么吃效果更好呢？
本期看点↓↓↓
益处丨红薯到底有哪些益处？
健康丨红薯这样吃更健康！
红薯到底有哪些益处？
红薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，所以吃红薯不会使人发胖。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
红薯这样吃更健康！
1最好在中午食用红薯吃完后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收，因此最好在中午食用。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
2勿与甜食一起吃红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
3烤红薯不要带皮吃热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。
4空腹不宜食用红薯由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。可以把红薯和米面搭配食用或搭配一些咸菜、咸汤中和，并控制一次的食用量。
亚太健康管理师提醒您：红薯能减肥，但吃法也要注意哦~
简介张彩霞Lena
亚太健康健康管理师
江西中医学院科技学院护理本科，医院从事护理工作5年，有丰富的慢性病护理的临床经验。曾参加健康管理相关课程的培训。
联系我们