只有正确的搭配，保障饮食规律，我们的身体才会健康，当然，这对于甩去身上多余的脂肪，作用极大。
其次是在吃饭的时候应注意少食多餐，注意营养搭配，很多人一看到吃就根本停不下来，怎么才能让自己少吃又能补充到营养呢，一是吃饭之前先喝汤；还有就是找一个可以让自己有饱腹感的辅食，那对于这个辅食，现在当之无愧的就是最流行的膳食杂粮，吃饭之前先喝它，不仅会让你有饱腹感，还可以帮助调节身体机能，解决身体代谢等问题。
一天之计在于晨，早晨对于调整我们身体的代谢，意义非凡，所以，在起来之后，我们应该明确，早餐是非常重要的，它是一天能量供给的开始，也是保障身体正常运转的根本。
1、早餐
早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
饮食调理减肥是最简单也是最安全的，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得完美的身材。不过大家要记住，想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉。
来源丨东方网
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