春天万物复苏
裹了整个冬天的肥肉再也绷不住了！
然而，我们还在月半的路上
那些比我们瘦的女星却在比我们更努力减肥
今天小美就来给大家扒一扒那些女星们的减肥食谱
小伙伴们赶紧上车！
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“每逢佳节胖三斤”，坚持健身的袁姗姗也没能躲过这个魔咒，在春节期间胖了6斤。
然而，好看的人都是胖着玩玩的！这不？年初四人家就开始调整饮食了，还晒出她的减肥食谱，让网友们“监督”。
#33减肥日记#，每日一更，这是小美看过的目前女明星减肥食谱分享的最详细的无疑了～
看到她晒出的第一天食谱，一整天就只吃了一碗糙米糊和一些水果，还要做那么多的运动……网友们都担心她会扛不住饿晕过去！
在第二天，袁姗姗就作出解释，并这是因为自己要“清肠”，还有工作原因需要速瘦。
在接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。她还贴心提醒，因为每个人的体质不同，减肥要找到自己的方式，不要盲从。
袁姗姗的减肥日记扒下来，她瘦下来真是有原因的，除了坚持每天的运动量之外，她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”，高蛋白、高纤维、高维生素；低热量、低油、低糖。
即使是犒劳自己一顿火锅，那也是清汤的！而且里面的菜也是低热量、高蛋白为主。
看到袁姗姗的“火锅”，重庆麻辣火锅表示：这确定不是水煮菜？
并且她还特意提醒了，别沾麻酱！
袁姗姗的减肥食谱对吃货来说够残忍的了，但效果还蛮不错的。
到3月7日，半个月的时间，从到96.3，减了差不多6斤，这样的成绩对于袁姗姗这样小基数的人来说，hin厉害的说。
节后明星扎堆减肥，有人是因为吃多了，有人则是因为“喜事”。
因为怀孕加上月子调理进补，曾经一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少，从90多斤胖到了斤。
但产后复出，颖儿还是那个瘦到让人嫉妒的颖儿。
网友：“这身材一点像生完孩子”！
颖儿透露说，自己生完孩子有斤，现在差不多95斤，一个月瘦身25斤。
啧啧啧~小美就好奇了，女星身上的肉都是橡皮泥么，为什么说瘦就瘦？而我只会月半月半，越减越胖！
去扒了一下颖儿的减肥食谱，一碗小米粥＋两小块三文鱼＋一碗青菜，额……分量虽然只是我的三分之一，但对于小鸟胃的女星来说，这应该不用挨饿。
对比她曾经一天一粒老干妈的“狠招”，现在的食谱吃得健康多了，蛋白质、碳水化合物、维生素，该有的营养一样不缺。
最近谭维维的减肥食谱也在网上炸开了锅，众多跟着她的减肥食谱吃的网友表示要疯狂为谭维维打电话，甚至有网友说吃了一周瘦6斤！！！
网上还有人整理了谭维维的减肥食谱
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看完这个减肥食谱，用小美的好基友小M的一句话来说，“这肯定得瘦啊！准备这些食材累瘦的！”
粗略看一下，每周至少要准备三十种以上的食材，只有上班没有下班的新媒体狗表示：臣妾做不到啊！
其实，除了食材准备起来有点麻烦之外，这个食谱看起来还是蛮靠谱的，低油低糖，高蛋白质，高纤维素，主食量不大，且多以杂粮为主。
当然啦，人家谭维维可不只靠吃就瘦下来的，该做的运动，人家可是一点没落下。
所以啊，别只会跟着吃吃吃，也该学学人家多做运动嘛。
另外，温馨提醒一下，网友亲测说一周瘦6斤的，这指的有可能是大基数的胖友们。科学减肥不建议瘦得太快，一般一周瘦1~2斤是比较靠谱的。
女星的食谱扒到这儿，有小伙伴估计也还是一脸懵逼：到底吃啥容易瘦啊？
莫慌莫慌，马上进入饮食减肥的科普时间！
很多时候我们都以为决定食物吃了会不会胖的是热量，其实这并不是全面的。
衡量食物容不容易发胖，还得看另一个指标：GI值
GI（GlycemicIndex），中文名称为“食物血糖生成指数”，也称“升糖指数”。是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异，不同食物对血糖的影响不一样。
GI值越高的食物，糖分消化吸收的速度就越快，血糖指数上升的指数就越高。
对于肥胖人群和血糖偏高的人群来说，高GI食物是一种需要忌口的食物。
因为，高gi值的食物会在在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西，让人更容易胖。
低GI的食物对胖纸就要“友好”许多，因为它们的消化吸收作用会相对较慢，能让血糖值维持在比较稳定的状态，带来更长时间的饱腹感，正常供应身体细胞利用，不会囤积过多脂肪，也能避免暴饮暴食的情形发生。
按照食物对血糖的影响和食物血糖生成指数(GI)，一般可将食物分为三个等级：
低GI食物：GI＜55
中GI食物：GI55～70
高GI食物:GI70
那具体哪些食物是雷区？哪些食物可以多吃？
体贴的M小美给大家扒来的一份常见食物GI值参考：
减肥不是不要吃，而是要会吃！当然，“七分饮食三分运动”，还要多做运动噢~
#今天话题#
减肥成功的你，都是怎么瘦下来了？
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