逢年过节胖三斤，在刚过去的春节这个年度大节里，想必你胖了不止三斤吧？
说起来，过年真的还蛮伤的，无规律的生活，大吃大喝，养出了好几斤肉不说，还容易引发痘痘的大爆发。
但是，没有什么比全家人齐齐整整更重要啊，这些副作用，留待节后解决就好。
当务之急，咱们得减掉肉。
其实正式的年度大规模减肥，最好在三四月份的时候进行，那时候春暖花开气温适宜，无论是做运动还是身体的基础代谢，都会处于一个比较适合掉肉的状态。那么，在减肥之前，今天我要科普一个残酷的事实给你们---这个世上没有十全十美的减肥方法，常规有效的减肥法利弊分析分享给你们，各取所需哦。
适合人群
对食物没有太大执念且有时间和毅力运动的人群。
具体做法
放弃零食和高糖分水果，放弃高GI食物。简单点说，尽量吃水煮蔬菜和没有太多调味料的鸡蛋牛肉鸡肉之类，以粗粮代替米面，不吃零食不喝饮料少吃水果。每天坚持60到90分钟运动。
利弊分析
这种方法是最健康的，管住嘴迈开腿，不但能真的瘦，还能视觉瘦，最终效果是能变成一个穿衣显瘦脱衣有肉的尤物。但是，非常考验人的毅力和智商。就算你能坚持，也很容易因为运动方式不对导致运动损伤。美誓君见过医院看膝盖的。
所以，如果要采用这种方法，请务必在刚开始的时候找有经验的专业人士比如私教，花一点钱买课程，正确的运动姿势和装备，能降低你受伤的几率，没什么比健康更重要。
适合人群
喜欢吃，不爱动的减肥困难户。
具体做法
详细的参考美誓每年的减肥班推送。简单点说，戒除所有的零食和含糖分的东西，包括水果饮料等等。
吃肉的日子不碰淀粉，吃淀粉的日子不碰肉，尽量减少淀粉日，并且逐渐减少食量。每天11点之前睡觉，20点之后不吃不喝。直到21天之后逐渐恢复正常饮食。这个方法21天减掉15到35斤并不是什么难事，而且也不需要怎么运动。
利弊分析
这个方法绝对不适合有低血糖心脏病姨妈不调激素有问题有胃病等等身体不是很健康的人群。因为说到底，这是无糖法+节食法的综合，只是让你节食节得比较舒服并且尽量不伤身体，但是本身不够健康的人，对身体的损伤会比较大。
优点是能快速的瘦下来，且不需要付出额外的运动时间，相对于传统的节食减肥，它的副作用更小，人也比较不造罪。缺点是所有节食减肥法的副作用它都有可能发生（虽然几率比较低，但是并不能完全避免），比如说脱发，减肥结束后3个月内姨妈不调等。通过减肥过程中补充综合维生素和复合维生素B族能进一步降低概率，但是如果要用，要做好有可能会发生的心理准备。
而且，这个方法，严格控制，一年之内最多用两次。还是那句话，没有什么比健康更重要。
适合人群
急着半个月之内就要参加重要活动或者打脸前男友的人群。
具体做法
如字面，就是不吃，实在饿得受不了了吃一点点勉强能保证不饿死的食物。一般人能坚持大概一周到十天。
利弊分析
不到万不得已，美誓君是真的不推荐这种方法，十分容易引发节食结束后的暴食，意志力稍微薄弱一点都有可能在厌食和暴食中循环导致最终有患上厌食症危及生命的可能。所以，看看就好，不用真的去尝试。
具体做法
服用各种包含了智商税的减肥药。
利弊分析
减肥药的原理都是通过药物作用让你有“我不用吃我不用睡”的仿佛要升仙的错觉。瘦是能瘦的，因为原理其实类似之前被曝光的“瘦肉精”。
猪都能弄成没有肥肉只有瘦肉的品种，何况是人？但是副作用是极大的，无论它说自己多么天然多么健康，都最好别信。
具体做法
吃一种或者固定几种食物，别的没什么要求。
利弊分析
成不成看天意，比如说军队食谱，有人效果很好，有人反而增重。而且，吃得真的蛮遭罪的。
说了这么多，针对节后暴食肥，到底要怎么修复呢？
其实快速胖起来的这几斤，真的不用过于担心。胖子不是一口吃出来的，突发的胖也可以突发的瘦。只要现在开始，先取消掉晚餐，其他两餐分量打个七折，不吃零食水果，晚上11点之前睡觉，只要一周时间，这几斤，也就不见啦。
不管你用哪种减肥法，都要记得补充适当的维生素，全面的营养摄入才能让减肥事半功倍，而且有条件的时候泡泡澡或者至少泡泡脚，能帮助提升代谢，降低卡关概率哦~
再次以老母亲的心态叮嘱一句：所有的美，都不应该以健康为代价，保持平和的心态，学会欣赏自己的美，辅以适当的自律，当你能自律的控制自己的饮食和生活习惯的时候，你会发现自己焕发出一种强大的自信。自信的姑娘就最美。
文末彩蛋
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-今日话题-
过年胖了吗？
△作者：美誓君
△图文编辑：-
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