人们都说，自信的女人最美丽，
可低头看看身上的肥肉，
哪里还自信得起来？
减肥经历了一次又一次失败，
疲惫的心灵已经脆弱不堪，
干脆就这样放弃吧？
不，
没有人甘愿永远地胖下去，
你只是需要一个改变的机会！
本期见证人物：宋娜
别人眼里不折不扣的胖妞，结婚之后一度胖到斤，因为肥胖，她带女儿出门被别人说成“后妈”。为了减肥，她不吃晚饭长达一年，而体重秤上的数字……
饮食肆无忌惮，赘肉肆意增长
穿蓝色工作服，戴红色安全帽，参加工作后，宋娜几乎每天都泡在工地上。
“中午没有什么时间，吃的问题留到晚上再解决。”遇到赶工期，她一天要工作超过12个小时，宵夜自然成了家常便饭。下班后往饭店里一坐，翻开菜单一看，开口都是大鱼大肉。
但凡逮到空闲，宋娜最喜欢去超市淘零食，薯片、饮料、甜食、糕点……每次她都是一手一个大袋子把零食往回拎。工作了没多久，她的体重就噌噌噌地涨到斤。
结婚后，女儿顺利地降生了，怀孕前后宋娜一直是家人的重点照顾对象，每天打底4顿饭，顿顿都有鱼、虾、肉，去上班包里总塞着零食，一直钟爱的炸鸡可乐，在这期间也没落下。就这样，宋娜的体重突飞猛进，一度胖到了斤！同事们见了她，都亲昵地喊她“胖妞”，但由于大家每天都穿着宽松的工作服，对身材要求不高，所以宋娜对自己的体重也不太在意。
因为肥胖，别人说她是“后妈”
几年之后，宋娜调动了工作岗位，从蓝领变为了白领，工作地点一下子从工地变成了办公楼，原来的那身工作服也不用再穿了。
“我可以穿自己喜欢的衣服了！”
摆脱了工作服的限制，宋娜原以为终于可以穿漂亮衣服了，却不曾想到还有肥胖的束缚。当她兴致勃勃地去买新衣服时，总是遇上这样的尴尬：“呀，不好意思，这件衣服没有你穿的码！”看着橱窗里琳琅满目的时装，宋娜却只能望“衣”兴叹。
商场里买不到合身的衣服，迫于无奈她只好去网上的大码服装店里淘，可是“XXXL”码的衣服穿在身上，无论什么款式，穿上去都是圆的。
有次她带女儿出门的时候，别人对她开玩笑说：“你一定是后妈吧？自己吃得这么胖，把女儿养得那么瘦。”从那时起，宋娜便下定决心，不做“胖妈”，要做“辣妈”。
节食一年，“XXXL”依旧是标配
年，宋娜第一次尝试减肥，她选择的方法是节食。
每天晚上，当家人围坐在餐桌旁享用晚餐时，她就默默地回自己房间饿着，不闻不看。虽然每天都在挨饿，但为了减肥她韧性十足，前后坚持了整整一年！然而一年过去了，宋娜的体重也只减掉了10斤而已，并且由于长期缺乏营养，她的皮肤开始松弛，肤色也黯淡了不少，身心俱疲的宋娜对减肥这件事几乎彻底放弃了。
努力付诸东流，她依旧每天穿着“XXXL”，由于经常在网上买大码的衣服，她还被晋升成了大码服装店的VIP客户。而恰巧在这个VIP客户群中，宋娜结识了自己的营养顾问小莫老师。
“加了小莫老师的好友后，我几乎把她的朋友圈从头看到了尾。”宋娜抱着手机看了一个晚上，一个个励志的减肥故事，一句句充满正能量的话语，深深地感染着她，变身“辣妈”这个目标，又重新在她心中燃起了。
迎来人生转折点，半年减掉50斤
年3月3日，宋娜把这天称作为“人生的转折点”。正是从这一天起，在小莫老师的指导下，她开始了自己崭新的减重计划。根据营养顾问的建议，她每天早晚选择营养代餐，午餐注重荤素搭配，以高蛋白食物和粗粮为主，比如鱼肉、鸡胸肉和燕麦、玉米等，顿顿不缺蔬菜。做菜时少放油和盐，尽量选择清蒸和水煮的方式。
在宋娜曾经的生活里，喝饮料和喝水一直是划等号的。听了营养顾问的建议后，她抛弃了所有含糖饮料，改为每天至少8杯水。每一个好的改变都在帮助她向健康身材靠近，仅仅过了1个月，宋娜就瘦了整整10斤！
曾经饿了一年才减掉的10斤，如今只用了1个月就做到了，宋娜用了一句话来形容自己的感受：“太神奇了！”
看到成功希望的她愈发努力，为了加速燃烧脂肪，她特地买了跑步机，增加有氧运动。向来不擅长运动的她，没跑几步就累得气喘吁吁，既然跑不动了，那就选择快走，她为了心中的目标竭尽全力。经过了3个月的健康减重，宋娜已瘦了24斤！
“坚持，我要继续坚持。”
为了增加运动量，在公司的时候，她经常放弃乘坐电梯，改成爬楼梯。出门的时候，也尽量选择步行或骑自行车，她为减肥付出的努力展现在生活中的每个细节上。
当生活方式渐渐往好的一面发展，身材也会随之改变。半年的时间过去，宋娜的体重已经从最初的斤下降到了斤，前后一共瘦了50斤！
爱笑的幸福妈妈，自信的百变女神
减掉50斤是怎样的一种体验？宋娜说，应该说是天翻地覆吧。
以前胖的时候，她妈妈曾评价她说：“大老远看你，就像一只企鹅挪过来了一样！”提起这些往事，她自己都忍不住笑了。而现在的她，已经成了家里身材最好的那个，她老公还逗趣地说：“瘦了之后，占床面积都小了很多。”
在公司里，再见到以前那些叫她“胖妞”的同事，他们都忍不住赞叹：“这要是走在大街上，我绝对不敢认你。”
“我的变化有这么大吗？”宋娜还有些不适应突然变瘦的自己。有一次，她去泰国旅游，因为变瘦，她还遇上了一点“小麻烦”。
当时她正准备出关，海关人员却突然把她拦住了。原来她护照上还是减肥前的照片，和现在的样子完全判若两人，后来经过多次核实，最终才把她放行。这个小插曲，宋娜把它称为“一个令人开心的麻烦”。
每次她去帮女儿开家长会，女儿都会兴致勃勃地给她挑选衣服，有这么漂亮的妈妈，女儿也会感到自豪。有次她去接女儿放学，听到女儿的同学在小声地问她是谁？“这是我妈妈呀！”女儿回答。“我还以为她是你姐姐。”同学嘀咕道。“现在的小学生都很会说话呀！”宋娜一边想着，一边又忍不住地笑了。
孩子的一句话中映出了宋娜的脱变，好身材给她带来自信，现在的她热衷于打造百变的自己，穿上礼服变身晚宴女神，换上古装化身古典美女……你再也无法从她身上看到从前那个总是穿加大码的影子。
“我很庆幸认识了小莫老师，却又后悔为何没更早相遇。”宋娜说着这个后悔，却开怀地笑了起来。
宋娜是个爱笑的妈妈，即使是在她最胖的时候也是如此，如今聊着曾经的减重故事，也总能听到她悦耳的笑声。“极其乐观向上”是她给自己写的标签，而这种心态伴随了她的整个减重历程。
爱笑的人运气不会差，宋娜的努力让她重获多彩人生。减重过程中或许会遇到坎坷，而积极的心态和不断地坚持，将会成为你翻越困难的最佳捷径。失败了，没有什么，只要你走在通往成功的正确道路上，一次偶然的相遇就能让奇迹发生！
如果你也和宋娜一样，
是成功蜕变的型男靓女，
或者身边有这样的励志故事，
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注：本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
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如果一生只有一次改变的机会，
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而胖子的人生中最棒的事情，
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减重：
每天代两餐（可以是三餐中的任意两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡的正餐。
增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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