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零一
本期分享阅读的书籍是《刻意练习-如何从新手到大师》
主题
健身减肥从来就不是简单的事，我闺蜜做到了
作者
彦凝
几个月不见闺蜜，她的身材和气质提升了不知多少，我惊讶之余便刨根问底她怎么会有如此脱胎换骨的变化，印象中带娃的妇女都是一身赘肉，眼神呆滞，容颜憔悴的……闺蜜大方地分享了她在一家私人瑜伽理疗室健身的经历。
听完闺蜜的分享后，联想到刻意练习这本书，我想闺蜜卓有成效的变化完全符合书中的理论的。
作者在书中说，刻意练习一定是有目的的，闺蜜就是，首先，她给自己目标明确，一定要改变自己的身体来改变自己的生活状态，正是这样强烈的愿望，她才认认真真地选择专业的健身教练，她并没有随便选择一个大街上良莠不齐的健身馆，随便办个年卡，然后里面什么项目都可以练的那种，看起来很划算，可众所周知，一年下来，坚持的人寥寥无几。
她经过多方打听，找到一家专业的瑜伽理疗馆，老师是一所医学院毕业，对人体解剖和训练方法都有科学研究，她为闺蜜制定了符合她身体状况的有效方法案。闺蜜明确自己想要什么，这也是《刻意练习》这本书里提到的方法之一，有目的的练习要具有明确的特定目标。
《刻意练习》书中还提到，要有及时的反馈，在开始健身后，闺蜜很配合老师，老师总是第一时间通过闺蜜的情况及时调整计划。事实上，她越来越意识到身体健康和科学运动的重要性，医健结合，科学有效锻炼了体态，连颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，膝关节损伤疼痛等等问题也随之消失……
通过老师精心指导，适时调整计划，和她自己辛勤付出的汗水，闺蜜很快拥有了好身材和运动的所带来的乐趣，正是教练通过闺蜜的反馈及时改变计划，科学练习，她才能每一步都走得准，走得稳。可见《刻意练习》中提到的及时反馈也很重要，如果闺蜜一直是别人练什么，自己跟着做，花再多时间精力也很难出成效的。
《刻意练习》书中提到，必须要跳出舒适区来练习。闺蜜的健身过程也是如此，要矫正生活中日积月累的坏习惯所导致的身材变形，必须要经过一个高强度的锻炼阶段，要肌肉形成新的记忆。尽管夫妻俩独自带娃，但每个星期的健身课程闺蜜从没落下，她很珍惜每一堂课，上课时从不偷懒，虽然她是轻描淡写，我大概却能以管窥豹，知道她其中的艰辛，但也正是她的这份挑战，才成就了今天更好的自己。《刻意练习》里说的要走出舒适区，闺蜜也是做到了。
如今，闺蜜就是通过刻意练习获得了好身材，好气质，她打心眼里喜欢上健身，说要把健身作为自己的终身事业，她身边跟着她健身的朋友也越来越多，大家都叫她是健身达人，闺蜜也越来越自信了。
用闺蜜的一句戏谑我的话，你必须很努力才能看起来毫不费力，也愿越来越多的人通过真正的刻意练习成为你所在的领域里的达人！
本书核心观点：
有目的的刻意练习的四个特点
1、有目的的练习具有定义明确的特定目标
2、有目的的练习是专注的
3、有目的的练习包含反馈
4、有目的的练习需要走出舒适区
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